क्या मैं खाने के बाद प्रशिक्षण ले सकता हूँ?

खाने के बाद ट्रेन

एक मिथक है कि जब तक आप पचा नहीं लेते तब तक आप समुद्र तट या पूल में स्नान नहीं कर सकते, लेकिन क्या खेलों के साथ भी ऐसा ही होता है? क्या हमें प्रशिक्षण के लिए एक निश्चित समय का इंतजार करना होगा? कभी-कभी हम दोस्तों के साथ खाने के लिए बाहर जाने का फैसला करते हैं, यह सोचकर कि बाद में हम कैलोरी बर्न करने के लिए जिम जाएंगे।क्या यह एक अच्छा विकल्प है?

यदि आप कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो यह एक बुरा विचार नहीं है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप खाने और प्रशिक्षण के बीच कुछ समय प्रतीक्षा करें।

ताजा खाना अच्छा विकल्प नहीं है

यदि आपने अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ अपने खाने के कार्यक्रम को गलत तरीके से व्यवस्थित किया है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपना प्रशिक्षण रद्द कर दें या एक अनिर्धारित समय पर जाएँ। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप कुछ देर बाद व्यायाम करें आपके खाने के तीन घंटे बाद (हमारा मतलब मुख्य भोजन से है, हल्के स्नैक्स से नहीं)। पाचन समाप्त किए बिना खेल खेलना हमें कारण बना सकता है अपचनीय कट या भारीपन जब हम व्यायाम करते हैं

यहां तक ​​​​कि अगर आपने एक मुट्ठी खाने के लिए बनाया है और सोचते हैं कि आपका पेट बमरोधी है, तो एक निश्चित तीव्रता के साथ व्यायाम और आंदोलन हो सकता है पाचन संबंधी परेशानी जैसे चुटकी बजाना, जलन, थकान या दस्त। अंत में आप अगले दिन अपने खेलकूद की दिनचर्या को फिर से शुरू करने के लिए घर पर ही रहेंगे, अधमरे और नाराज।

और नाश्ता?

यदि आप उन लोगों में से हैं जो सही समय पर उठते हैं, जल्दी से नाश्ता करते हैं और कम से कम एक घंटा प्रतीक्षा किए बिना ट्रेन में चले जाते हैं, तो हमें आपको यह बताते हुए खेद है कि आप इसे गलत कर रहे हैं। कई घंटों तक उपवास करने के बाद आपके शरीर को भोजन को आत्मसात करने की आवश्यकता होती है पोषक तत्वों को चयापचय करने के लिए आपको कम से कम एक घंटे की आवश्यकता होगी रक्त में और उन्हें मांसपेशियों में भेजें।

ऐसे लोग हैं जो अधिक प्रदर्शन करते हैं उपवास, जैसा मेरा मामला है। मैंने प्रशिक्षण समाप्त करने के बाद नाश्ता करने की कोशिश की, क्योंकि मैंने प्रशिक्षण में उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं किया और मुझे अपने पेट में भारीपन महसूस हुआ। प्रत्येक व्यक्ति एक दुनिया है और यह संभव है कि कुछ ऐसे भी हों जो बिना खाए-पिए व्यायाम करते हैं और ब्लड शुगर की कमी के कारण बेहोश हो जाते हैं।

मुख्य प्रश्न पर लौटते हुए, यदि आप अपने दोस्तों के साथ बनाए गए प्रचुर भोजन को कम करना चाहते हैं, तो घर चलना या टहलने जाना बेहतर विकल्प है। आप सक्रिय रहना जारी रख सकते हैं, लेकिन अपने शरीर पर दबाव डाले बिना। अगले दिन आप बिना किसी समस्या के अपना प्रशिक्षण फिर से शुरू कर सकते हैं।


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