क्या हर दिन खराब पाचन होना सामान्य है?

बहुत से लोग दैनिक आधार पर खराब पाचन से पीड़ित होते हैं। हालांकि वे उनसे पीड़ित होने के आदी हो सकते हैं, यह सामान्य नहीं है और इसे महत्वहीन नहीं माना जाना चाहिए।

लंबी अवधि में बड़ी समस्या से बचने के लिए खराब पाचन के कारण की खोज करना आवश्यक है। यह समझना भी जरूरी है कि सभी भोजन के बाद पेट दर्द या जलन सामान्य नहीं होनी चाहिए।

खराब पाचन क्या है?

डॉक्टर जानते हैं कि पेट का स्वास्थ्य शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। मस्तिष्क से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली तक, आंत शरीर में हर प्रणाली में एक भूमिका निभाती है। अगर आंत स्वस्थ नहीं है तो कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं।

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो नियमित रूप से खराब पाचन से पीड़ित होते हैं। सबसे आम बीमारियों में अपच, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम शामिल हो सकते हैं। अपच का एक सामान्य लक्षण है पाचन संबंधी समस्याएं. वह पेट में बेचैनी और खाना शुरू करने के तुरंत बाद परिपूर्णता की भावना का वर्णन करता है। यह कई चिंताओं का लक्षण हो सकता है। हर कोई अपच को अलग तरह से अनुभव कर सकता है। लक्षण कभी-कभी या दैनिक भी दिखाई दे सकते हैं।

आंतों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं। इनमें शरीर संरचना, पारिवारिक इतिहास और अनुवांशिक इतिहास शामिल हैं। ये ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन ऐसे कारक हैं जिन्हें हम प्रभावित कर सकते हैं, जैसे आहार और तनाव। जब आंतें स्वस्थ होती हैं, तो हमें कब्ज, गैस और सूजन जैसे लक्षण बहुत कम देखने को मिलते हैं।

लक्षण

ऐसे कई संकेत हैं जो संकेत कर सकते हैं कि पाचन तंत्र स्वस्थ नहीं है। उनमें से कुछ हैं:

• पेट ख़राब होनागैस, दर्द, सूजन, दस्त, कब्ज, और नाराज़गी संकेत कर सकते हैं कि जठरांत्र प्रणाली को भोजन को संसाधित करने और कचरे से छुटकारा पाने में कठिन समय हो रहा है।
• अत्यधिक भोजन की लालसा: ज्यादा चीनी खाने से पेट में हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं। उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप सहित बड़ी मात्रा में चीनी, शरीर में सूजन पैदा कर सकती है और अन्य बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती है।
• खाद्य असहिष्णुता: खराब जीवाणु गुणवत्ता भोजन असहिष्णुता का कारण बन सकती है। खाद्य असहिष्णुता का मतलब है कि आपको कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने में मुश्किल होती है। इससे गैस, सूजन, मतली, दस्त और पेट दर्द हो सकता है।
• वजन बढ़ना या कम होना रोलर कोस्टर की तरह होता है: यदि आंत संतुलन से बाहर है, तो पोषक तत्वों को अवशोषित करना, रक्त शर्करा को नियंत्रित करना और वसा को जमा करना मुश्किल हो सकता है। वजन बढ़ना या कम होना बैक्टीरिया के अतिवृद्धि या पोषक तत्वों के नुकसान का संकेत हो सकता है।

Efectos secundarios

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम खराब पाचन से प्रभावित एकमात्र शरीर प्रणाली नहीं है। अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो आंतों और पाचन संबंधी समस्या की चेतावनी देते हैं:

• त्वचा में जलन: आंत से जुड़ी समस्याओं के कारण त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे एग्जिमा, सोरायसिस और एक्ने हो सकते हैं।
• बार-बार मिजाज बदलना: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और तंत्रिका तंत्र की सूजन के कारण अवसाद और चिंता हो सकती है।
• ऑटोइम्यून समस्याएं: अस्वास्थ्यकर आंत में बैक्टीरिया रुमेटीइड गठिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस, थायरॉयड समस्याओं और मधुमेह जैसी ऑटोइम्यून समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है।
• थकान: क्रोनिक थकान आंतों के असंतुलन के कारण हो सकती है। शोध से पता चला है कि थकान वाले आधे लोगों में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम होता है।
• सिरदर्द: आंत के स्वास्थ्य और सिरदर्द के बीच संबंध है। यह विशेष रूप से सच है अगर माइग्रेन के साथ उल्टी और मतली हो। बार-बार होने वाले सिरदर्द वाले लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं भी होती हैं।
• सोने में दिक्कत: खराब पाचन के कारण अनिद्रा हो सकती है। शरीर में अधिकांश सेरोटोनिन आंत में उत्पन्न होता है। इससे नींद और मूड पर असर पड़ता है। जब आंत में सूजन और हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं, तो यह नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

Remedios

ऐसे कई सरल उपाय हैं जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं:

• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी में कटौती करें: अपने पोषक तत्वों को लीन प्रोटीन और पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों से प्राप्त करें। उच्च फाइबर आहार खराब पाचन को रोकता है।
• खूब पानी पिएं: हाइड्रेटेड रहने से शरीर का समग्र स्वास्थ्य प्रभावित होता है। पानी खराब पाचन में मदद करता है।
• प्रोबायोटिक्स का सेवन करें: प्रोबायोटिक्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया को विकसित करने में मदद करते हैं। हम विटामिन ले सकते हैं या प्राकृतिक खाद्य स्रोत खा सकते हैं जो किमची, केफिर, दही और कोम्बुचा जैसे प्रोबायोटिक्स में उच्च हैं।
• खाद्य असहिष्णुता से बचें: यदि हम बाद में बार-बार मतली, ऐंठन या एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करते हैं तो हमें कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता हो सकती है। यदि हम कर सकते हैं तो हम आहार ट्रिगर खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचेंगे।
• धीमा करें: धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं। इससे भोजन को पूरी तरह से पचाने और सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद मिलेगी।
• नियमित रूप से व्यायाम करना: शारीरिक गतिविधि शरीर में स्वस्थ रोगाणुओं को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह नियमित मल त्याग को बनाए रखता है और बीमारियों से बचाता है।
• पर्याप्त नींद लें: रात की अच्छी नींद हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है। हमें रात में 8 घंटे का लक्ष्य रखना चाहिए।
• तनाव के स्तर को कम करें: जो लोग अक्सर तनाव का अनुभव करते हैं उनमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम होने की संभावना अधिक होती है। तनाव प्रबंधन आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
• धूम्रपान न करें: धूम्रपान से पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह नाराज़गी, जिगर की समस्याओं, अल्सर और कैंसर का कारण बन सकता है।