गिल्बर्ट सिंड्रोम एक सामान्य अनुवांशिक विकार है जो इसका कारण बन सकता है पीलिया, एक ऐसी स्थिति जिसमें रक्तप्रवाह में बिलीरुबिन की बड़ी मात्रा के कारण आंखें और त्वचा पीली दिखाई देने लगती है। पीलिया आमतौर पर किसी भी समस्या का कारण नहीं बनता है। आएगी और जाएगी; कोई उपचार उपलब्ध नहीं है या आवश्यक भी नहीं है। हालाँकि, कुछ परिस्थितियाँ इसे ट्रिगर कर सकती हैं।
गिल्बर्ट सिंड्रोम क्या है?
गिल्बर्ट सिंड्रोम एक है वंशानुगत विकार यह लगभग 8 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है, महिलाओं की तुलना में पुरुष अधिक। यह विकार तब विकसित होता है जब आपके पास ग्लूकोरोनील ट्रांसफ़ेज़ नामक एंजाइम में उत्परिवर्तन होता है, जिसे यूडीपी-ग्लुकुरोनोसिलट्रांसफेरेज़ भी कहा जाता है। कोशिकाएं प्रतिक्रिया को तेज करने के लिए एंजाइम का उपयोग करती हैं, और यकृत कोशिकाएं इस एंजाइम का उपयोग बिलीरुबिन को ग्लूकोरोनिक एसिड नामक पदार्थ से बांधने के लिए करती हैं।
एक लाल रक्त कोशिका का सामान्य जीवनकाल 120 दिनों का होता है। उस समय के बाद, लाल रक्त कोशिकाएं टूट जाती हैं और हीमोग्लोबिन, जो ऑक्सीजन ले जाने के लिए इस्तेमाल होता है, में परिवर्तित हो जाता है बिलीरुबिन; बिलीरुबिन एक एल्ब्यूमिन प्रोटीन से बंधता है और रक्तप्रवाह के माध्यम से यकृत में भेजा जाता है। एक बार लीवर के अंदर, एल्ब्यूमिन प्रोटीन बिलीरुबिन छोड़ देता है, और ग्लूकोरोनिल ट्रांसफ़ेज़ बिलीरुबिन को ग्लूकोरोनिक एसिड से बाँधने में मदद करता है। बिलीरुबिन अब पानी में घुलनशील है; यानी अब इसे पानी में घोला जा सकता है।
गिल्बर्ट के सिंड्रोम में, उत्परिवर्तित एंजाइम ग्लूकोरोनिल ट्रांसफ़ेज़ के साथ, कुछ बिलीरुबिन ग्लूकोरोनिक एसिड को पानी में घुलनशील बनने के लिए बाध्य नहीं करता है, इसलिए अधिक बिलीरुबिन रक्तप्रवाह में जमा हो जाता है। रक्त में बिलीरुबिन की सामान्य सीमा 0.1 से 1.2 mg/dL है। यदि आपके पास यह सिंड्रोम है, तो बिलीरुबिन 3 मिलीग्राम / डीएल जितना अधिक हो सकता है, लेकिन यह थकान, बीमारी, तनाव, शराब के उपयोग और पर्याप्त कैलोरी नहीं खाने के परिणामस्वरूप 5 मिलीग्राम / डीएल तक बढ़ सकता है। इसलिए, बचने के लिए एकमात्र "भोजन" शराब है।
क्या लक्षण हैं?
गिल्बर्ट सिंड्रोम हमेशा ध्यान देने योग्य लक्षणों का कारण नहीं बनता है। वास्तव में, इस सिंड्रोम वाले 30 प्रतिशत लोगों में कभी कोई लक्षण नहीं हो सकता है। कुछ लोगों को यह भी पता नहीं होता है कि उन्हें यह है, और कई लोगों को प्रारंभिक वयस्कता तक निदान नहीं किया जाता है।
जब यह लक्षण पैदा करता है, तो वे शामिल हो सकते हैं:
- त्वचा और आंखों के सफेद हिस्से का पीला पड़ना (पीलिया)
- मतली और दस्त
- उदर क्षेत्र में हल्की बेचैनी
- थकान
यदि आपको सिंड्रोम है, तो आप इन अन्य लक्षणों को और अधिक नोटिस कर सकते हैं यदि आप ऐसे काम करते हैं जो आपके बिलीरुबिन के स्तर को और बढ़ा सकते हैं, जैसे:
- बहुत अधिक भावनात्मक या शारीरिक तनाव होना
- जोरदार व्यायाम करें
- लंबे समय तक भोजन नहीं करना
- पर्याप्त पानी नहीं पीना
- अनुशंसित से कम सोएं
- बीमार होना या संक्रमण होना
- सर्जरी से ठीक हो जाओ
- मासिक धर्म
- ठंड के संपर्क में
कुछ लोग यह भी पाते हैं कि शराब पीने से उनके लक्षण और भी बदतर हो जाते हैं। कुछ लोगों के लिए, एक या दो ड्रिंक भी उन्हें जल्द ही बीमार महसूस करा सकते हैं। आपको कई दिनों तक हैंगओवर जैसा भी महसूस हो सकता है। शराब अस्थायी रूप से बिलीरुबिन के स्तर को बढ़ा सकती है।
गिल्बर्ट सिंड्रोम के साथ वर्जित खाद्य पदार्थ?
विशेषज्ञ ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ की सूची नहीं देते हैं जिनसे बचना चाहिए। इसके बजाय, वे स्वस्थ खाने और यह सुनिश्चित करने की सलाह देते हैं कि आप उपभोग करें बहुत सारी सब्जियां और फल। वे यह भी सलाह देते हैं कि आप किसी भी भोजन को न छोड़ें, बल्कि पूरे दिन नियमित रूप से एक समय पर खाएं, प्रत्येक दिन पर्याप्त कैलोरी का ध्यान रखें और तेजी नहीं है। भोजन पर सिफारिशों के अलावा, क्योंकि तनाव बिलीरुबिन के स्तर में वृद्धि को ट्रिगर कर सकता है, वे ध्यान या व्यायाम के शांत क्षणों के साथ तनाव को प्रबंधित करने के लिए सीखने की सलाह देते हैं।
आपके शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक, यकृत आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में पोषक तत्वों को उन पदार्थों में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार होता है जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, जहरीले कचरे के रक्त को साफ कर सकते हैं और ऊर्जा का भंडारण कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वास्थ्य के लिए लिवर को सही स्थिति में रखें। गिल्बर्ट के सिंड्रोम से लीवर की बीमारी नहीं होती है, लेकिन स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से आपके लीवर को स्वस्थ रखने और हानिकारक प्रभावों को रोकने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ लीवर के लिए एक अच्छे आहार में सभी खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जिनमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन के दुबले स्रोत (जैसे पोल्ट्री, समुद्री भोजन और टोफू), कम वसा वाले डेयरी और स्वस्थ शामिल हैं। वसा (जैतून का तेल और एवोकाडो)।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
विशेषज्ञ आपके लीवर को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में भरपूर मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं। फाइबर के अच्छे खाद्य स्रोतों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स शामिल हैं।
अपने आहार में अधिक फाइबर प्राप्त करना न केवल आपके लिवर के लिए बल्कि आपके हृदय और पाचन तंत्र के लिए भी अच्छा है। पुरुषों को रोजाना 30 से 38 ग्राम और महिलाओं को 21 से 25 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है। जब आप अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं तो गैस और पेट दर्द से बचने के लिए इसे धीरे-धीरे करें। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विभिन्न प्रकार के आहार फाइबर हैं, और सभी शरीर के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।
पीने के पानी के महत्व को मत भूलना
निर्जलीकरण, जो तब होता है जब शरीर में अपने सामान्य कार्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता है, गिल्बर्ट के सिंड्रोम को भी ट्रिगर कर सकता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको कितनी मात्रा में पीने की ज़रूरत है, यह अलग-अलग होता है और यह मौसम, व्यायाम और आहार पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर शरीर के वजन के प्रत्येक 1 किलो के लिए प्रति दिन 25 लीटर पानी की आवश्यकता होती है।
पानी के अलावा, आप 100% फलों या सब्जियों के रस, बिना चीनी वाली डिकैफ़िनेटेड चाय, स्किम मिल्क या फोर्टिफाइड सोया मिल्क पीकर अपनी तरल ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं। जब आप अपने फाइबर सेवन में वृद्धि करते हैं तो यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त मात्रा में पी रहे हैं।
दैनिक कैफीन की मात्रा को नियंत्रित करें
हालांकि गिल्बर्ट के सिंड्रोम वाले लोगों के लिए द्रव के स्तर की निगरानी करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, निर्जलीकरण से बिलीरुबिन का स्तर बढ़ सकता है। निर्जलीकरण से पीड़ित लोगों में सबसे अधिक मधुमेह, बुजुर्ग और मूत्रवर्धक क्रिया वाली दवाएं लेने वाले लोग हैं।
कॉफी के कप में मौजूद कैफीन भी एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है, इसलिए इस सिंड्रोम वाले लोगों को कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की मात्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर अगर वे मूत्रवर्धक दवाएं भी लेते हैं। घर पर इसकी जांच करने के लिए पेशाब के रंग पर नजर रखने की सलाह दी जाती है। यदि यह स्पष्ट, पीला, या पुआल के रंग का है, तो यह ठीक है। यदि यह गहरा है, तो संभव है कि हम निर्जलित हैं और अधिक तरल पदार्थ, अधिमानतः सादा पानी पीना चाहिए।
इस सिंड्रोम का इलाज
गिल्बर्ट सिंड्रोम के अधिकांश मामलों में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अगर आपको थकान या मतली जैसे महत्वपूर्ण लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके शरीर में बिलीरुबिन की कुल मात्रा को कम करने में मदद करने के लिए कुछ दैनिक दवाएं लिख सकता है।
लक्षणों को रोकने में मदद के लिए आप कई जीवनशैली में बदलाव भी कर सकते हैं, जैसे:
- पर्याप्त नींद लो। हर रात सात से आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। जितना हो सके एक सुसंगत दिनचर्या का पालन करें।
- लंबे समय तक तीव्र व्यायाम से बचें। जोरदार वर्कआउट को छोटा रखें (10 मिनट से कम)। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट हल्का से मध्यम व्यायाम करने का प्रयास करें।
- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। यह व्यायाम, गर्म मौसम और बीमारी के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- तनाव से निपटने के लिए विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। संगीत सुनें, ध्यान करें, योग करें, या अन्य गतिविधियों की कोशिश करें जो आपको आराम करने में मदद करें।
- एक संतुलित आहार खाएं। नियमित रूप से खाएं, किसी भी भोजन को न छोड़ें, और किसी भी आहार योजना का पालन न करें जो उपवास या केवल थोड़ी मात्रा में कैलोरी खाने की सलाह देता है।
- अपने शराब का सेवन सीमित करें। यदि आपके पास यकृत की कोई स्थिति है, तो शराब से बचना सबसे अच्छा है। हालांकि, यदि आप पीते हैं, तो अपने आप को महीने में कुछ पेय तक सीमित रखने पर विचार करें।
- जानें कि आपकी दवाएं गिल्बर्ट सिंड्रोम के साथ कैसे परस्पर क्रिया करती हैं। यदि आपको यह समस्या है तो कुछ दवाएं, जिनमें कैंसर का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं भी शामिल हैं, अलग तरह से काम कर सकती हैं।