क्या पेट दर्द के साथ ट्रेनिंग करना खतरनाक है?

पेट दर्द वाली महिला

आपके पेट में फ्लू के लक्षण होने के बाद कब व्यायाम करना है, यह तय करना कुछ कारकों पर निर्भर कर सकता है, जिसमें बीमारी की गंभीरता और इसकी अवधि शामिल है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने आप को आराम करने दें और शारीरिक गतिविधियों को कम से कम रखें, क्योंकि पेट दर्द सहना सहज नहीं है।

पेट फ्लू के लक्षण

पेट का फ्लू वह नाम है जिसे हम देते हैं नोरोवायरस, एक संक्रमण जो गैस्ट्रोएंटेराइटिस का कारण बनता है, दस्त, उल्टी और पेट दर्द जैसे लक्षणों के साथ। पेट के फ्लू के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • सिरदर्द
  • बदन दर्द
  • बुखार
  • मतली
  • ठंड

पेट के फ्लू के इलाज के लिए, विशेषज्ञ उल्टी और दस्त से तरल पदार्थ के नुकसान को रोकने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। कोई विशिष्ट दवा नहीं है जो रोग का इलाज करती है। लोग आमतौर पर एक से तीन दिनों में चिकित्सा उपचार के बिना ठीक हो जाते हैं।

यदि आप उल्टी करते हैं, तो किसी भी तरल को निगलने से पहले अपने पेट के ठीक होने के लिए दो घंटे प्रतीक्षा करें। जब पेट शांत हो जाए, तो मात्रा बढ़ाते हुए हर 15 से 20 मिनट में एक से दो चम्मच साफ तरल (उदाहरण के लिए, मौखिक खारा पानी) लें। यदि आपको दस्त है, तो निर्जलीकरण के जोखिम के बारे में जागरूक रहें और स्पष्ट तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें, चिकना और मसालेदार भोजन और रस से परहेज करें, क्योंकि चीनी दस्त को बदतर बना देगी।

क्या आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए?

जब आप किसी बीमारी पर काबू पा रहे हों, चाहे वह सर्दी, फ्लू या पेट की बग हो, तो आप अपने शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक आराम कर सकते हैं। जब हम आराम करते हैं, तो हम प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिकतम क्षमता पर काम करने देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि तनाव के स्तर को कम रखना शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आसान हो।

बीमारी से उबरने के दौरान अपने प्रशिक्षण रूटीन को आराम देना सबसे अच्छा है। सामान्य तौर पर, जब आप बीमार होते हैं तो विशेषज्ञ व्यायाम के प्रभावों के बारे में असहमत होते हैं, हालांकि यह पाया गया है कि व्यायाम के दौरान उपयोग की जाने वाली ऊर्जा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और बीमारी को लंबे समय तक जारी रख सकती है।

और रोकथाम के रूप में व्यायाम करें?

हालांकि व्यायाम बीमारी या ठीक होने के दौरान किए जाने पर पेट के फ्लू के लक्षणों को बढ़ा सकता है, लेकिन नियमित रूप से किए जाने पर यह पेट के फ्लू और अन्य बीमारियों को रोकने में भी मदद कर सकता है। आप सही खाने, पर्याप्त नींद लेने, तनाव का प्रबंधन करने और व्यायाम करने से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का ख्याल रख सकते हैं।

इसके विपरीत, बहुत अधिक व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक हो सकता है। एक्सरसाइज इम्यूनोलॉजी के रिव्यू जर्नल में प्रकाशित 2011 के एक लेख में, शोधकर्ताओं ने कम-से-मध्यम मात्रा और तीव्रता कार्यक्रम के साथ शुरू करने की सलाह दी, फिर प्रशिक्षण की मात्रा और भार पर काम किया। अत्यधिक भारी प्रशिक्षण भार से बीमारी या चोट लग सकती है।


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