यदि आप स्वस्थ खाते हैं तो आपको बार-बार डकार क्यों आती है?

आदमी को जल्दी-जल्दी खाने से डकार आती है

जब हमें सीने में जलन, पेट में सूजन या गैस महसूस होती है तो सबसे पहला कारण जो दिमाग में आता है वह है खाना। हो सकता है कि आपने बियर ज्यादा पी ली हो या चिकना पिज्जा ऑर्डर किया हो; या यह भी हो सकता है कि आपकी डकार की समस्या किसी मसालेदार या भरपूर भोजन में न हो।
डकार आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है। यहां ऐसे कई कारण हैं जो भोजन से संबंधित नहीं हैं, लेकिन इससे आपको डकार आने लगेगी।

डकार आने के कारण भोजन से संबंधित नहीं हैं

तुम बहुत तेजी से खाते हो

कई बार यह इस बारे में नहीं होता कि आप क्या खाते हैं, बल्कि इस बारे में होता है कि आप इसे किस गति से खाते हैं। डकार आना इस बात का लक्षण है कि आप बहुत अधिक हवा निगल रहे हैं। जितनी तेजी से आप खाते हैं और जितना कम आप अपने मुंह में रुकते हैं, उतनी ही अधिक हवा आप निगल सकते हैं जितना आपका पेट संभाल सकता है।

इस समस्या से बचने के लिए थोड़ा थोड़ा खाना खाएं और चबाने की गति कम कर दें। यह आपको अधिक तृप्त महसूस करने में मदद करेगा, पाचन में सुधार करेगा और गैस संचय को रोकेगा।

आपको एसिड रिफ्लक्स है

यदि आप अपने गले और छाती में जलन महसूस करते हैं, तो आपको सीने में जलन या गैस्ट्रिक भाटा हो सकता है। यह संभव है कि उस सनसनी से बचने के लिए आपने अधिक निगलना शुरू कर दिया हो, हवा का सेवन बढ़ा दिया हो और डकारें आ रही हों।

एक पाचन पेशेवर के पास जाएं जो एसिड रिफ्लक्स पर आपके मामले का आकलन करता है। फिर भी, कुछ जीवन शैली में परिवर्तन हैं जो सुधार कर सकते हैं, जैसे कि धूम्रपान छोड़ना, वजन कम करना और पूरी तरह से पचाए बिना सोने से परहेज करना।

क्या आप कोई दवा लेते हैं

डकार कुछ दवाओं, जैसे एंटीबायोटिक्स, इबुप्रोफेन, या एस्पिरिन का एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है। हो सकता है कि आप उन्हें लेना बंद करने पर विचार न करें, भले ही आपको नियमित रूप से डकार लेनी पड़े। अपने डॉक्टर को यह पता लगाने के लिए कहें कि क्या वे आपकी आंत में बदलाव कर रहे हैं।

तनावग्रस्त महिला को डकार आ रही है

आपको चिंता है

तनाव या चिंता न केवल तब दिखाई देती है जब आप घबराहट में अपने पैर को थपथपाते हैं या अपने नाखूनों को काटते हैं। हो सकता है कि आप अनजाने में आहें भर रहे हों या हवा खींच रहे हों, और इससे आपकी डकार लेने की इच्छा बढ़ जाती है।

El burp supragastric यह तब प्रकट होता है जब आप समय के साथ बार-बार डकार लेते हैं। इसे एक सीखी हुई आदत माना जाता है, इसलिए आपको इस व्यवहार को समाप्त करने वाले उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

अगर आपको लगता है कि तनाव के कारण आपको डकार आ रही है, तो सबसे पहले आपको कनेक्शन के बारे में पता होना चाहिए। बाद में, आप तनाव या चिंता को कम करने के स्वस्थ तरीके खोजने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप योगाभ्यास कर सकते हैं या ध्यान सत्र कर सकते हैं।
बेशक, सबसे अच्छी सिफारिश एक विशेषज्ञ के पास जाना है जो आपको अपनी भावनाओं और विचारों को प्रबंधित करने के लिए निर्देशित करेगा।

आप बहुत टाइट कपड़े पहनते हैं

यदि आप तंग पैंट या लेगिंग पहनना पसंद करते हैं, तो यह सामान्य है कि आपको रिफ्लक्स या पेट में सूजन है। दोनों ही बेल्चिंग की उपस्थिति का कारण या खराब हो सकते हैं। सबसे समझदार बात यह है कि अपने आकार के कपड़ों का उपयोग करें; यदि आप किसी ऐसे कार्यक्रम में जा रहे हैं जहां आप अत्यधिक खाने जा रहे हैं (जैसे क्रिसमस), पाचन में मदद करने के लिए अपनी स्कर्ट या पैंट को बेझिझक खोलें।

आपकी कोई छिपी हुई स्थिति हो सकती है

अब तक, किसी भी कारण को थोड़े प्रयास से संदर्भित किया जा सकता है; लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका डकार सामान्य से अधिक है या यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, तो डॉक्टर से मिलें। विशेष रूप से यदि लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो यह संभावना है कि आपको इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम, पेट का अल्सर, हाइटल हर्निया या पित्ताशय की थैली है।

आम तौर पर, जब आपकी कोई स्थिति होती है, तो अन्य लक्षण भी होते हैं जो आपको सचेत करते हैं कि आपके शरीर में कुछ हो रहा है। उदाहरण के लिए, अगर आपका खून भी थूक रहा है, वजन कम हो रहा है, या निगलने में परेशानी हो रही है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को दिखाएं।

दवाएं भी हैं antacids जो अपच या गैस्ट्रिक रिफ्लक्स से जुड़ी डकार से राहत दिला सकता है। हालांकि, यदि लक्षण नए हैं या बिगड़ते हैं, तो आपको डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता है। परामर्श में वे आपकी जांच कर सकेंगे और आपकी जीवनशैली में कुछ बदलावों का सुझाव दे सकेंगे।


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