आप दस्त के साथ नियमित रूप से जागते हैं। बीमार होने के अलावा, इसका संबंध आपके द्वारा खाए गए भोजन से भी हो सकता है, अभी तक पता न चल पाने वाली गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थिति, या यहां तक कि आपके द्वारा आज की जाने वाली कार्य योजना भी।
सुबह ढीले मल का कभी-कभार होना सामान्य है। लेकिन जब कई हफ्तों की अवधि में नियमित रूप से सुबह का दस्त होता है, तो समस्या का निदान करने का समय आ गया है। ढीले मल और अधिक बार मल त्याग के अलावा, गंभीर सुबह के दस्त के साथ अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे पेट में दर्द या ऐंठन, मतली और उल्टी, बुखार, सूजन या मल में खून।
जब आप उठते हैं तो दस्त क्यों होते हैं?
यदि दस्त अस्थायी है, तो इसका कारण जीवनशैली की समस्या होने की अधिक संभावना है। जब किसी को महीनों से मॉर्निंग डायरिया हो रहा हो, तो यह शायद कुछ ज्यादा ही गंभीर बात है। यदि ऐसा कुछ है जो अक्सर होता है, तो इसका कारण खोजना महत्वपूर्ण है। यह एक पुरानी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम। हमें जीवाणु संक्रमण भी हो सकता है या केवल एक आहार जिसे हमें बदलने की आवश्यकता है। मॉर्निंग डायरिया के कुछ कारण पुराने होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं। अन्य अस्थायी हैं, जैसे गर्भावस्था या शराब का उपयोग।
आज के कार्यों की चिंता करें
जब वे जागते हैं तो हर कोई अच्छी तरह से आराम महसूस नहीं करता है, और आप चिंतित हो सकते हैं कि आपको पूरे दिन क्या करना है। उदाहरण के लिए, बहुत सारे लंबित कार्य, आपके बॉस के साथ एक अच्छी मुलाकात नहीं, डॉक्टर के पास चिंताजनक यात्रा, किसी मित्र से समाचार आदि।
जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर रिलीज होता है कोर्टिसोललड़ाई या उड़ान हार्मोन, और आपके आंत्र समारोह के संदर्भ में दो चीजें हो सकती हैं: आपको दस्त या कब्ज, साथ ही सूजन और पेट फूलना भी हो सकता है।
उपाय यह है कि अपना ख्याल रखना आपकी वृत्ति को मदद करेगा। पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, पानी पीना, कैफीन, शराब और तंबाकू से परहेज करना और व्यायाम करना आंत-मस्तिष्क की धुरी को वापस पटरी पर लाने में मदद कर सकता है।
रात को खूब शराब पिएं
शराब दस्त का कारण बनती है। बहुत अधिक आईपीए बियर या शराब के गिलास पीने से आप अगली सुबह बाथरूम जाने के लिए दौड़ सकते हैं। अल्कोहल आपके गट माइक्रोबायोम को इस तरह से बदल सकता है जिससे आपकी मल त्याग की आदतें बदल जाती हैं।
एक अन्य संभावित संबंधित कारक: आधी रात को नाश्ता। यदि आपने शराब पी ली और फिर चिप्स या पिज़्ज़ा के टुकड़े खा लिए ताकि शराब की इच्छा को शांत किया जा सके, तो आपको दस्त के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
2019 में एशियन पैसिफिक जर्नल ऑफ कैंसर प्रिवेंशन में शोध से पता चलता है कि शराब पीने के बाद डायरिया कोलोरेक्टल ट्यूमर के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है, इसलिए यह ऐसा संकेत नहीं है जिसे आपको नियमित रूप से होने पर अनदेखा करना चाहिए।
पीने से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जन्म के समय सौंपे गए पुरुष खुद को प्रति दिन दो पेय तक सीमित रखते हैं, जबकि महिलाएं प्रति दिन एक से अधिक का सेवन नहीं करती हैं।
अतिरिक्त कैफीन
कैफीन का पाचन तंत्र सहित शरीर प्रणालियों पर प्रभाव पड़ता है। इसमें पेट के एसिड को बढ़ाना और पाचन तंत्र (जिसे चिकनी मांसपेशियां कहा जाता है) में मांसपेशियों को आराम देना शामिल है।
यह पाचन तंत्र में सूजन के खतरे को भी बढ़ा सकता है। और इसका मतलब यह हो सकता है कि मल ढीला हो रहा है। इसलिए जो लोग सोने से पहले कॉफी पीते हैं, उन्हें सुबह उठने पर डायरिया हो सकता है। यह चाय या एनर्जी ड्रिंक के साथ भी हो सकता है।
खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता
जो लोग ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनसे उन्हें एलर्जी है उन्हें दस्त हो सकते हैं। खाद्य एलर्जी का निदान त्वचा की चुभन या रक्त परीक्षण से किया जाता है, लेकिन संदिग्ध भोजन खाने के बाद लक्षणों के आधार पर भी इसका निदान किया जा सकता है।
लैक्टोज असहिष्णुता भी दस्त का कारण बन सकती है। कुछ लोगों का शरीर उस एंजाइम का उत्पादन नहीं करता है जो गाय के दूध में प्रोटीन को तोड़ सकता है। यह एक सामान्य स्थिति है और आमतौर पर दूध और दूध उत्पादों से परहेज करके इसका इलाज किया जाता है। लेकिन यह ग्लूटेन, अनाज, नट्स या किसी अन्य खाद्य पदार्थ के साथ भी हो सकता है जो इस असहिष्णुता का कारण बनता है।
उच्च तापमान
यह निश्चित रूप से एक संयोग हो सकता है, लेकिन दस्त कुछ गंभीर होने का लक्षण भी हो सकता है या यह कि गर्मी ने अन्य समस्याओं को भड़काने और आंतों की समस्याओं को जन्म दिया है। लंबे समय तक गर्म जलवायु वाले क्षेत्र में रहने से सूजन आंत्र रोग की समस्या और संक्रामक गैस्ट्रोएंटेराइटिस के प्रकोप का खतरा बढ़ सकता है।
इन दोनों समस्याओं के कारण पीड़ित को दस्त होने की संभावना है और गर्मी की लहर के दौरान मामलों में वृद्धि की व्याख्या कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि गर्मी की लहर चलने वाले प्रत्येक अतिरिक्त दिन के लिए चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ अस्पताल में भर्ती लोगों के जोखिम में 4,6% की वृद्धि हुई है। गर्मी की लहर के बाद के दिनों में आंतों के संक्रमण या पेट के वायरस भी अधिक सामान्य पाए गए।
अतिसार गर्मी की थकावट और गर्मी के दौरे जैसी बीमारियों का लक्षण भी हो सकता है, इसलिए यदि आप इसका अनुभव कर रहे हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि हम कार्रवाई करें। अन्य लक्षणों में सिरदर्द, चक्कर आना, अत्यधिक पसीना आना और हाथ, पैर और पेट में ऐंठन शामिल हैं।
पीड़ितों को जितना संभव हो उतना शांत रहने की कोशिश करनी चाहिए, लेटकर और खूब सारा पानी पीकर या विशेष रूप से पुनर्जलीकरण के लिए तैयार किए गए पेय। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पीड़ित अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं, गंदे कपड़े और बिस्तर को अलग-अलग गर्म पानी में धोएं, और हर दिन बाथरूम को अच्छी तरह से साफ करें।
कुछ दिन पहले एक रेचक लें
यदि आपको कब्ज़ है, तो जुलाब मुश्किल हो सकता है, क्योंकि वे तुरंत मल पैदा नहीं करते हैं। अधिकांश जुलाब काम करने के लिए 8 से 72 घंटे तक कहीं भी ले सकते हैं। यदि आपने कुछ दिन पहले एक विस्फोट किया था, तो अब मल त्याग करने का समय हो सकता है। हालांकि, अगर आपने इसे कई दिन पहले लिया था और लगातार शौचालय जाना जारी रखते हैं, तो तत्काल डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है।
इनमें से कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ इंटरेक्शन कर सकते हैं और असंयम पैदा करने की क्षमता रखते हैं।
मिठाई ने आपको बीमार कर दिया
क्या आपके पास कम कैलोरी वाली आइसक्रीम का टब है? कुछ कृत्रिम मिठास और चीनी शराब इस प्रकार के डेसर्ट और अन्य खाद्य पदार्थ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से जुड़े होते हैं, जैसे कुछ लोगों में सूजन या दस्त। यदि आप लैक्टोज, दूध में पाई जाने वाली चीनी के प्रति संवेदनशील हैं, तो डेयरी भी आपके मल को ढीला कर सकती है।
यदि आप देखते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद यह बार-बार हो रहा है, तो आप यह देखने के लिए उनसे बचने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या यह लक्षणों को कम करता है। भोजन असहिष्णुता या एलर्जी के लिए परीक्षण करने के लिए एलर्जी विशेषज्ञ के पास जाना भी संभव है।
गर्भावस्था
गर्भावस्था एक अन्य कारक है जो मॉर्निंग डायरिया में योगदान देता है। इस गैर-प्रमुख लक्षण को उन खाद्य पदार्थों के प्रति नई संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो आपको पहले परेशान नहीं करते थे, या हार्मोनल परिवर्तन जो पाचन को धीमा करते हैं।
यदि आपको संदेह है या पता है कि आप गर्भवती हैं, तो इस आंतों की समस्या के लक्षणों का विश्लेषण करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखने की सलाह दी जाती है। यह ज्यादातर समय सामान्य होता है, हालांकि वे जागते समय दस्त को कम करने और निर्जलीकरण से बचने के लिए कुछ नई आदतों की सिफारिश कर सकते हैं।
मासिक धर्म
विशेषज्ञों को ठीक-ठीक पता नहीं है कि मासिक धर्म के दौरान जागने पर कुछ महिलाओं को डायरिया क्यों होता है और कुछ को नहीं। अधिकांश का मानना है कि यह प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक हार्मोन में वृद्धि से निकटता से संबंधित है, जो मासिक धर्म से पहले जारी होते हैं।
प्रोस्टाग्लैंडिंस संकुचन का कारण बनते हैं जो गर्भाशय की परत को गिराने में मदद करते हैं। कभी-कभी वे आंतों में संकुचन भी पैदा करते हैं, जिससे दस्त सहित कई प्रकार के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण हो सकते हैं। वे आंत में भोजन के अवशोषण की दर को भी कम करते हैं, जिससे भोजन कोलन से तेजी से गुजरता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस इलेक्ट्रोलाइट स्राव को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे पेट ढीला हो सकता है।
नियम से कुछ दिन पहले हम ज्यादा फाइबर खा सकते हैं। फाइबर मल में बल्क जोड़ता है, जिससे यह अधिक ठोस हो जाता है। कुछ उदाहरणों में साबुत अनाज की ब्रेड और त्वचा के साथ फल और सब्जियां शामिल हैं, क्योंकि उनमें बहुत अधिक फाइबर पाया जाता है। हम माहवारी से एक या दो दिन पहले इबुप्रोफेन लेने पर भी विचार कर सकते हैं। यह शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
पेट दर्द
"पेट फ्लू" (वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस) कहीं से भी प्रकट हो सकता है। आप ठीक से सोते हैं और पानीदार (गैर-खूनी) दस्त, पेट दर्द, मतली, उल्टी, सिरदर्द और बुखार के साथ जागते हैं।
दुर्भाग्य से, इस वायरस का कोई इलाज नहीं है। और कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि पहली बार में आपको क्या बीमारी हुई, क्योंकि दूषित भोजन (या पानी) के संपर्क में आने के कई दिनों बाद लक्षण दिखाई दे सकते हैं। आप अधिक सहज महसूस कर सकते हैं NSAIDs जैसे मध्यस्थता से बचना यह आपके पेट को खराब कर सकता है, जब तक आपका पेट बेहतर महसूस न होने लगे तब तक भोजन न करें, और पेट खराब होने से बचने के लिए पानी के छोटे-छोटे घूंट लें। निर्जलीकरण.
चिड़चिड़ा आंत्र रोग और सिंड्रोम
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम सुबह के समय पेट में ढीलापन होने का एक मुख्य कारण है। स्थिति बड़ी आंत की समस्या है। यह स्पष्ट नहीं है कि इस सिंड्रोम का क्या कारण है, हालांकि शोधकर्ताओं को पता है कि तनाव, दैनिक दिनचर्या में बदलाव और कुछ खाद्य पदार्थ सुबह के दस्त और अन्य लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
दूसरी ओर, सूजन आंत्र रोग कई पुरानी आंतों के विकारों के लिए एक सामान्य शब्द है, जिसमें क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस शामिल हैं। दोनों स्थितियों को पाचन तंत्र की सूजन की विशेषता है। क्रोहन रोग के साथ, सूजन पाचन तंत्र के अस्तर से आसपास के ऊतकों तक फैल सकती है। अल्सरेटिव कोलाइटिस के कारण बड़ी आंत की परत के साथ घाव हो जाते हैं, इसलिए यह अब केवल साधारण सुबह का दस्त नहीं है।
जीवाणु या परजीवी संक्रमण
बैक्टीरिया जो संक्रमण पैदा करते हैं जो विस्फोटक दस्त पैदा करते हैं साल्मोनेला और ई. कोलाई. दूषित भोजन और तरल पदार्थ जीवाणु संक्रमण के सामान्य स्रोत हैं। ये बैक्टीरिया किसी को भी हो सकते हैं, लेकिन ये विशेष रूप से स्कूली उम्र के बच्चों में आम हैं।
परजीवी पसंद करते हैं जिआर्डिया लैम्ब्लिया और क्रिप्टोस्पोरिडियम वे विशेष रूप से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में विस्फोटक दस्त का कारण बन सकते हैं। जैसा कि वायरल और बैक्टीरियल कारणों से होता है, ये परजीवी तब फैलते हैं जब मल और मुंह के बीच प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष संपर्क होता है।
ये परजीवी दूषित पेयजल, मनोरंजक जल और भोजन में पाए जाते हैं। डेकेयर सेंटर, जहां लंगोट बदलने के बाद देखभाल करने वाले अपने हाथों को अच्छी तरह से नहीं धो सकते हैं, विशेष रूप से प्रकोपों की चपेट में हैं।
यात्रा
यात्री की कब्ज की तरह, आहार में परिवर्तन और लंबी कार या हवाई यात्रा के प्रभाव आंतों को प्रभावित कर सकते हैं और दस्त का कारण बन सकते हैं।
ट्रैवेलर्स डायरिया विशेष रूप से उन देशों में खाना खाने से हो सकता है जहां कम स्वच्छता वाले वातावरण में भोजन तैयार किया जाता है या पीने का पानी जो साफ नहीं है (या आपके शरीर में रोगाणुओं का उपयोग नहीं किया गया है)।
सोने की स्थिति
घुटनों के बीच एक मजबूत तकिया रखने और रीढ़ को सहारा देने के लिए गले लगाने से आंतों के संक्रमण में मदद मिल सकती है।
जब हम रात में बाईं ओर सोते हैं, गुरुत्वाकर्षण कचरे को आरोही बृहदान्त्र के माध्यम से यात्रा करने में मदद कर सकता है, फिर अनुप्रस्थ बृहदान्त्र में, और अंत में इसे अवरोही बृहदान्त्र में डंप कर सकता है, जो सुबह बाथरूम जाने को प्रोत्साहित करता है। उठने पर डायरिया होना भी संभव है अगर किसी चीज ने हमें बुरा महसूस कराया हो और हम उस स्थिति में सोए हों।
दर्द या बेचैनी के साथ सोने की कोशिश करना चुनौतीपूर्ण और यहां तक कि थका देने वाला हो सकता है। पेट दर्द के साथ सोने के लिए कुछ पोजीशन बेहतर होती हैं। उदाहरण के लिए: अपनी पीठ पर, अपने घुटनों के नीचे एक तकिया के साथ अपनी पीठ पर, या अपनी पीठ पर अपने सिर को ऊपर उठाकर।
क्या इलाज है?
विस्फोटक मॉर्निंग डायरिया के लिए एक सफल इलाज ढूँढना कारण पर निर्भर करता है। उपचार में आहार परिवर्तन और दवा का संयोजन शामिल हो सकता है।
आहार में परिवर्तन
हम कुछ प्रकार के भोजन से परहेज करेंगे ताकि जब हम सोकर उठें तो डायरिया के एपिसोड प्रकट न हों। उदाहरण के लिए, आप गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की खपत को सीमित करेंगे, जिसमें कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, कच्चे फल और कुछ सब्जियाँ, जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी शामिल हैं। ब्रेड, अनाज, पास्ता और ग्लूटेन युक्त अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की भी सलाह दी जाती है। यहां तक कि FODMAPS से बने खाद्य पदार्थ, जो फ्रुक्टोज और लैक्टोज सहित कई प्रकार के कार्बोहाइड्रेट हैं।
अगर हमें गंभीर दस्त होते हैं तो नरम खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। यदि हम पेट में ऐंठन और ढीले और बार-बार मल से पीड़ित हैं, तो हम नरम और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का चयन करेंगे। इसके अलावा, चूंकि फाइबर डायरिया के लक्षणों को बदतर बना सकता है, हम दही, चावल, सफेद ब्रेड और लीन मीट जैसे कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से चिपके रहेंगे। जैसे ही लक्षण कम होने लगते हैं, हम उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू कर सकते हैं जिन्हें हम आमतौर पर आहार में पसंद करते हैं।
दस्त के कारण खो जाने वाले पोषक तत्वों को बदलने के लिए, हम ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करेंगे जिनमें सोडियम और पोटेशियम होता है, जैसे शोरबा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और मैश किए हुए आलू, जैसा कि हम सहन कर सकते हैं। हालांकि दस्त होने पर डेयरी से बचना सबसे अच्छा है, कम चीनी वाला दही खाने से आपके पाचन तंत्र में बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, हम दही से परहेज करेंगे जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है, क्योंकि इससे दस्त के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
दवाई
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए कभी-कभी निर्धारित दवाओं में शामिल हैं अवसादरोधक। यदि समस्या डायरिया की है, लेकिन अवसाद का कोई निदान नहीं है, तो एंटीडिप्रेसेंट मदद कर सकते हैं। औषधियां कोलीनधर्मरोधी वे आंतों की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं जो दस्त का कारण बन सकता है। बेशक, डायरिया-रोधी दवाएं मददगार हो सकती हैं।
सूजन आंत्र रोग का इलाज करने का मतलब सूजन को कम करना है जो लक्षण पैदा कर रहा है। आपके द्वारा निर्धारित की जा सकने वाली कुछ पहली विरोधी भड़काऊ दवाओं में शामिल हैं कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स। अन्य दवाओं में एमिनोसैलिसिलेट्स शामिल हैं। आंत के अस्तर में भड़काऊ रसायनों की रिहाई को रोकने में मदद करने के लिए डॉक्टर इम्यूनोस्प्रेसिव दवाएं भी लिख सकते हैं।
दवाओं एंटीवायरल o एंटीबायोटिक दवाओं वे संक्रमण का इलाज कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि कुछ दवाएं दस्त का कारण भी बन सकती हैं। हम डॉक्टर या फार्मासिस्ट से उन दवाओं के सभी संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बात करना सुनिश्चित करेंगे जो हमें निर्धारित की गई हैं।
घर पर स्व-देखभाल
विस्फोटक डायरिया से पूरी तरह बचना मुश्किल है। लेकिन ऐसे उपाय हैं जो हमारी रक्षा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्वच्छता महत्वपूर्ण है। गर्म साबुन के पानी से हाथ धोने की सलाह दी जाती है, खासकर खाना संभालने से पहले, बाथरूम का उपयोग करने के बाद, या डायपर बदलने के बाद।
अगर हमें विस्फोटक डायरिया है, तो कुछ टिप्स भी हैं जिनका पालन करके हम अधिक सहज महसूस कर सकते हैं और तेजी से ठीक होने के लिए अपने दृष्टिकोण में सुधार कर सकते हैं:
- पुनर्जलीकरण। पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं। दस्त बंद होने तक एक से दो दिनों तक स्पष्ट तरल आहार का पालन करें।
- मीठे फलों के रस, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय, डेयरी उत्पादों और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो चिकना, बहुत मीठा या फाइबर से भरपूर हों।
- विस्फोटक डायरिया को रोकने के लिए लाइव और एक्टिव कल्चर वाले दही का सेवन करें।
- एक से दो दिन तक नरम, हल्का आहार लें। अनाज, चावल, आलू और दूध के बिना सूप जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प हैं।
इसे रोकने के टिप्स
एक बार जब आप अपने ढीले पेट का कारण जान लेते हैं, तो आप भविष्य में होने वाले एपिसोड को रोकने में मदद के लिए कदम उठा सकते हैं।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के प्रकोप को रोकना, उदाहरण के लिए, इसका मतलब है तनाव को कम करने o बेहतर तरीके से प्रबंधित करें कि आप तनावपूर्ण स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यह परामर्श, दिमागीपन प्रशिक्षण, बायोफीडबैक, या विश्राम तकनीकों के साथ किया जा सकता है जो मानसिक और मांसपेशी विश्राम पर ध्यान केंद्रित करते हैं। योग, ध्यान और दौड़ना मन और शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करने के प्रभावी तरीके हैं।
भोजन ट्रिगर करता है जिसे हम जानते हैं कि हमारे पेट को बीमार कर देते हैं, इससे भी बचा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, सीमित करने के लिए खाद्य पदार्थों में कार्बोनेटेड पेय, मसालेदार भोजन, कच्चे फल, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें ग्लूटेन या FODMAPS, फ्रुक्टोज या लैक्टोज शामिल हैं, जो अन्य प्रकार की चीनी हैं। इसके अलावा, दस्त से निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप क्या करें बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं. इसमें सिर्फ पानी ही शामिल नहीं है, यह फल, हड्डी शोरबा, या सब्जियों के रस के रूप में तरल हो सकता है।
सूजन आंत्र रोग की रोकथाम के लिए भी आहार परिवर्तन की आवश्यकता होती है, जैसे कि डेयरी उत्पादों को सीमित करें और कम वसा वाले भोजन का अधिक सेवन करें। आपको छोटे, अधिक बार-बार भोजन करना शुरू करना पड़ सकता है। इसके लिए, एक विशेष पोषण विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर होता है जो खाने की योजना तैयार करता है।
चाहे हम दस्त से केवल सुबह या पूरे दिन पीड़ित हों, भविष्य के हमलों को रोकने के तरीके हैं। उदाहरण के लिए, अरोमाथेरेपी, जो मूल रूप से आवश्यक तेलों का उपयोग सहायक हो सकता है। कुछ आवश्यक तेलों में एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पेट में ऐंठन और सुबह के दस्त से राहत दिला सकते हैं। लैवेंडर का तेल और कैमोमाइल का तेल इसके कुछ उदाहरण हैं।
बेशक, कैफीन और अल्कोहल से बचना बुद्धिमानी है, जो पदार्थ हैं जो पाचन तंत्र को ट्रिगर करते हैं और दस्त का कारण बन सकते हैं। अगर आपको लगता है कि शराब मुख्य ट्रिगर है, तो छोड़ने या कम करने पर विचार करें कि क्या इसका कोई दीर्घकालिक प्रभाव है।
क्रोनिक डायरिया का खतरा
लंबे समय तक डायरिया होने से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अतिसार में, महत्वपूर्ण मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (रक्त में सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम) खो सकते हैं। पर्याप्त तरल पदार्थ पीकर उन्हें बदलना मुश्किल है, इसलिए तत्काल समाधान प्रदान करने के लिए दस्त की उत्पत्ति को जानने की सिफारिश की जाती है।
यदि पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन बहुत तेजी से चलता है, तो इसका मतलब यह भी हो सकता है कि विटामिन और खनिज ठीक से अवशोषित नहीं हो रहे हैं। इससे विटामिन की कमी हो सकती है। क्रोनिक डायरिया भी गुदा के आसपास की त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है (जिसे पेरिअनल स्किन कहा जाता है)। अम्लीय मल और सफाई त्वचा को तोड़ सकती है, जिससे दर्द हो सकता है या यहां तक कि त्वचा टूट सकती है और रक्तस्राव हो सकता है।
यहां तक कि इससे बवासीर भी हो सकता है। ये गुदा में बढ़ी हुई नसें हैं। वे दर्दनाक हो सकते हैं और खुजली और रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं। तनाव और बाथरूम में बहुत अधिक समय बिताने से बवासीर का विकास हो सकता है। भले ही आपका पेट ढीला हो।