मासिक धर्म के दौरान सबसे अधिक टिप्पणी किए जाने वाले लक्षण हैं अधिक खाना, पेट में सूजन, मिठाई और गैस के लिए लालसा। हां, हम आमतौर पर शर्मिंदगी से बाहर निकलने के बारे में बात नहीं करते हैं, लेकिन यह उन लोगों में भी बहुत आम है जिन्हें मासिक धर्म होता है।
ऐसा नहीं है कि यह एक सांत्वना है, लेकिन आप जानते हैं कि आप इसमें अकेले नहीं हैं। अवधि से पहले और उसके दौरान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों में वृद्धि को नोटिस करना आम है। वास्तव में, विज्ञान ने पाया कि लगभग तीन-चौथाई लोगों ने पीएमएस के दौरान जीआई समस्याओं का अनुभव किया, जबकि दो-तिहाई लोगों ने उन्हें अपनी अवधि के दौरान अनुभव किया।
क्या आपकी अवधि के दौरान अधिक गैस होना सामान्य है?
आपकी अवधि से ठीक पहले समय के दौरान आपको गैस महसूस होना सामान्य है। तभी हार्मोन का स्तर होता है प्रोजेस्टेरोन वृद्धि, जो आंतों की गतिशीलता को धीमा कर देती है।
यदि मल की गति धीमी हो जाती है या रुक जाती है, तो मल कोलन में अधिक समय तक रहता है और इसका अधिक हिस्सा जमा हो जाता है। बृहदान्त्र में मल जितना लंबा होता है, उतना अधिक किण्वन होता है और उतनी ही अधिक गैस पैदा होती है। पादने और कब्ज के बीच बहुत संबंध है। एक खाली बड़ी आंत में उतनी गैस नहीं होती जितनी मल से भरी हुई आंत में होती है।
जब मासिक धर्म आता है, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर अपने निम्नतम स्तर पर होता है। हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि यह क्या है और मलत्याग कितना जटिल हो सकता है। महिलाएं उत्पादन करती हैं prostaglandins जब उनकी अवधि होती है और ये रसायन मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं।
यह गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों को प्रभावित करता है और ऐंठन का कारण बनता है, लेकिन यह आंत की चिकनी मांसपेशियों को भी प्रभावित कर सकता है और चीजों को तेज कर सकता है। इसीलिए दस्त का होना भी आम बात है, जो कि केवल कब्ज ही नहीं है। दोनों स्थितियों में आप गैस या दुर्भाग्य से गीले पाद से पीड़ित हो सकते हैं।
साथ ही, यदि आपके पास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (हाँ), जब आपकी अवधि हो तो और भी बुरा महसूस करने के लिए तैयार रहें। आईबीएस के लक्षण, जिसमें दर्द, सूजन और दस्त शामिल हैं, आपकी अवधि शुरू होने के ठीक समय में भड़क उठते हैं।
मासिक धर्म के पाद से कैसे बचें
आपके मामले में क्या चल रहा है उसके आधार पर, इस महीने पाद कम करने के लिए इन चरणों का पालन करें।
अगर आपको कब्ज़ है
आप एक ले सकते हैं रेचक ओवर-द-काउंटर सॉफ्ट, जैसे कि माइक्रोलैक्स, गतिशीलता बढ़ाने और मल को गतिमान रखने के लिए। आपको अपनी सामान्य मल त्याग की दिनचर्या में लौटने में अधिक समय नहीं लग सकता है, लेकिन ये दवाएं एक अच्छा अल्पकालिक समाधान हैं।
यह भी महत्वपूर्ण है कि तुम और आगे बढ़ो हम जानते हैं कि मासिक धर्म में दर्द होने पर आप यह आखिरी काम करना चाहते हैं, लेकिन टहलने जाना भी मल त्याग में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में तीन बार 20 मिनट एरोबिक व्यायाम करने से आठ सप्ताह की अवधि में कब्ज सहित पीएमएस के लक्षण कम हो गए।
अगर आपको दस्त है
नामक औषधियां हैंप्रोस्टाग्लैंडीन सिंथेटेज़ अवरोधक» जो प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन को रोक देगा। हां, आपको बहुत अधिक जांच-पड़ताल करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप उन्हें अच्छी तरह जानते हैं: वे हैं इबुप्रोफेन y नेप्रोक्सेन.
इन दवाओं को अपने मासिक धर्म के साथ लेने से ऐंठन और आंतों की समस्याओं में मदद मिल सकती है।