यात्रा के दौरान अपने पेट का ख्याल कैसे रखें?

छुट्टी पर अपने पेट की देखभाल कैसे करें

जब हम किसी यात्रा पर जाते हैं तो सबसे बड़ा डर यह होता है कि हमारे पेट का क्या होगा। जब हम एक स्वस्थ और विविध आहार प्राप्त करते हैं, तो शरीर गुणवत्तापूर्ण भोजन का आदी हो जाता है। यात्रा करते समय, हमारे लिए रेस्तरां में कई भोजन करना बहुत सामान्य है, जिसमें पहले से ही एक स्थापित मेनू है या मोबाइल फूड स्टॉल पर कुछ स्टॉप बनाना है।

आपके द्वारा देखे जाने वाले क्षेत्र के विशिष्ट भोजन को खाना ठीक है, लेकिन भोजन की स्वच्छता और गुणवत्ता पर ध्यान दें। यदि आप आंखें मूंद लेते हैं, तो भारी पाचन, दस्त, नाराज़गी, मतली आदि को नमस्ते कहें।
इन सब से बचने के लिए हम आपको कुछ बुनियादी सलाह देते हैं जिन्हें आपको अपने पेट रक्षक के पास जाने से पहले ध्यान में रखना चाहिए।

पाचन के दौरान अपने पेट का ख्याल रखें

यह शरीर माना जाता है दूसरा मस्तिष्क हमारे शरीर का। हमारे पास लगभग 100 मिलियन न्यूरॉन्स हैं जो नींद और मनोदशा को प्रभावित करने में सक्षम हैं, इसलिए अपनी यात्रा का 100% आनंद लेने के लिए यह बेहतर होगा कि आप इस बात का ध्यान रखें कि आपके पाचन तंत्र में क्या जाता है।

सम्मिलित करना न भूलें उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ और उत्तम बनो जलीय. आप स्वस्थ खाने का उतना ही आनंद ले पाएंगे जितना सॉस से भरे भोजन और शीतल पेय के साथ लेने का। क्या आप हैमबर्गर या पिज्जा खा सकते हैं? बेशक! आपको बस इतना करना था कि अपने भोजन के लिए प्रसिद्ध देश की यात्रा करें और इसे न खाएं।
आप अपना लंच या डिनर एक के साथ समाप्त कर सकते हैं कैमोमाइल जलसेक पाचन में मदद करने के लिए, भारीपन से बचने और यहां तक ​​कि थकान को नियंत्रित करने के लिए।

भोजन, भोजन, और अधिक खाना

कई लोगों के लिए छुट्टियों के बारे में सोचना हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा और संख्या में व्यापक आस्तीन होने का पर्याय है। हम खा रहे हैं जैसे कि कल नहीं थे, शुद्ध लोलुपता से बाहर, और इससे भी ज्यादा अगर हमने "सर्व-समावेशी" विकल्प का अनुबंध किया है।
खतरा यह है कि जब हम उन देशों की यात्रा करते हैं जहां की संस्कृति पूरी तरह से अलग है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि हमारा पेट अधिक आसानी से पीड़ित हो। प्रवेश करना गर्म फल, जिसमें पाचक एंजाइम होते हैं, या इन्फ्यूजन होते हैं जो भारीपन और थकान की भावना को कम करते हैं।

हालांकि अगर हम बेचैनी के बिंदु तक पहुंचने से बचें तो बेहतर है। सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में हमेशा गुणवत्ता वाली सब्जियां और प्रोटीन हों और यदि आप अपना इलाज करना चाहते हैं, तो उन्हें बनाने की कोशिश करें कारीगरों मुमकिन। ताजी सामग्री के साथ घर की बनी मिठाइयों या पिज़्ज़ेरिया के लिए बेकरी देखें; किसी भी अति-संसाधित भोजन से दूर भागें।

सूजन और नाराज़गी

ये दो लक्षण तब हो सकते हैं जब आप यात्रा कर रहे हों या यदि आपका आहार घटिया हो। मैं अपने अनुभव से बोल रहा हूं, जब मैंने कोई सब्जी या फल नहीं खाया और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग किया। इन पेट की समस्याओं को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे निश्चित रूप से जन्म विकृति का कारण नहीं हैं, बल्कि खराब आहार के कारण हैं।

अगर आप ध्यान दें पेट में सूजन, यह संभवतः उन गैसों के कारण होता है जो भोजन पाचन प्रक्रिया में टूटने पर छोड़ता है। हालांकि ऐसा भी हो सकता है कि आप जल्दी-जल्दी खाने या पीने के दौरान हवा निगल लें।


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