डकार लेना। फ़ायदा। आप इसे जो भी कहते हैं, हम सभी को कभी न कभी डकार आती है। यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें आपका शरीर आपके ऊपरी पाचन तंत्र से अतिरिक्त हवा को बाहर निकालता है।
आपके खाने के बाद, आपका पेट आपके द्वारा अभी-अभी निगले गए भोजन को समायोजित करने के लिए खिंचता है। आंत के प्राकृतिक वेंटिलेशन तंत्र का हिस्सा निचले एसोफेजल स्फिंकर, एसोफैगस और पेट के बीच वाल्व को आराम करने की अनुमति देना है। ये आराम, जिन्हें टीएलईएसआर (ट्रांसिएंट लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर रिलैक्सेशन) के रूप में भी जाना जाता है, भोजन के बाद की अवधि में सामान्य हैं। लेकिन वाल्व के खुलने से कुछ गैस निकलती है और डकार का कारण बनती है।
कितनी डकार आना सामान्य है? मानो या न मानो, बहुत कुछ। औसत व्यक्ति डकार लेता है प्रत्येक भोजन के साथ एक से चार बार के बीच. यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि खाने, पीने, बात करने, या यहां तक कि मुंह से सांस लेने पर कितनी जल्दी और कितनी हवा ली जाती है, होशपूर्वक या अनजाने में।
अगर आपको बहुत ज्यादा डकार आती है और इससे आपको कोई परेशानी नहीं होती है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर ऐसा है, तो यहां कुछ सबसे आम कारण हैं और आप उनका इलाज करने के लिए क्या कर सकते हैं।
डकार आने के कारण
हमें आश्चर्य हो सकता है कि क्या होगा अगर हम अचानक अत्यधिक डकार से निपट रहे हैं। कुछ संभावित कारण हैं कि हम बर्पिंग मशीन क्यों बन सकते हैं।
बहुत सारी हवा निगलें
यह सबसे आम कारण है। एरोफैगिया, या हवा को निगलना, तब हो सकता है जब आप गम चबाते हैं, स्ट्रॉ के माध्यम से पीते हैं, या यहां तक कि खाने के दौरान बात करते हैं, ये सभी चीजें आप नोटिस भी नहीं कर सकते हैं। इसे कुछ सरल जीवनशैली उपायों से आसानी से ठीक किया जा सकता है:
- जब आप भोजन करें तो धीरे करें ताकि आप अपने भोजन के साथ कम हवा निगलें।
- कार्बोनेटेड पेय और बियर से बचें, जो कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं।
- गम और हार्ड कैंडी को छोड़ दें, जिसके कारण आप सामान्य से अधिक बार निगल जाते हैं (ताकि आप अधिक हवा निगल लें)
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें: जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आप हवा भी अंदर लेते हैं (और निगलते हैं)।
अपने मुंह से सांस लें
यदि आप लंबे समय से भीड़भाड़ के कारण हैं एलर्जी या एक पथभ्रष्ट झिल्ली, यह आपको अपने मुंह से सांस लेने के लिए मजबूर कर सकता है, जिससे यह संभावना बढ़ जाती है कि आप हवा निगल लेंगे।
इसके अलावा यह पैदा कर सकता है नाक ड्रिप, जब आपके गले के पिछले हिस्से में बलगम जमा हो जाता है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए आपको और अधिक निगलना पड़ता है।
आप कुछ हफ़्ते के लिए एक ओवर-द-काउंटर स्टेरॉयड नेज़ल स्प्रे आज़मा सकते हैं, यह देखने के लिए कि क्या यह आपकी नाक को साफ करता है (और आपकी डकार से राहत देता है), लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो एक ईएनटी डॉक्टर को देखें, ताकि इसके अंतर्निहित स्रोत को प्राप्त किया जा सके। आपकी भीड़।
पेप्टिक अल्सर
पेप्टिक अल्सर पेट की परत में या छोटी आंत (ग्रहणी) के पहले भाग में एक घाव है। वे आमतौर पर हेलिकोबैक्टर पाइलोरी बैक्टीरिया नामक एक प्रकार के बैक्टीरिया के कारण होते हैं जो निकट संपर्क जैसे चुंबन और भोजन और पानी के माध्यम से फैल सकते हैं। हालांकि यह लक्षण पैदा नहीं कर सकता है, कभी-कभी यह जीवाणु पेट की सूजन पैदा कर सकता है जो एसिड को पाचन तंत्र से दूर खाने की अनुमति देता है, जिससे अल्सर हो जाता है।
एस्पिरिन और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स जैसे दर्द निवारक का बार-बार उपयोग करने से भी पेट और छोटी आंत की परत में सूजन हो सकती है और कुछ लोगों में इससे पेप्टिक अल्सर हो सकता है।
पेप्टिक अल्सर के लक्षणों में आमतौर पर पेट में जलन, पेट खराब होना, सूजन, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को संसाधित करने में कठिनाई और डकार शामिल हैं। बेल्चिंग आमतौर पर पेट में उस अतिरिक्त एसिड से संबंधित होती है, जो नाराज़गी पैदा कर सकती है और डकार के परिणामस्वरूप सिम्फनी होती है।
लैक्टोज या फ्रुक्टोज असहिष्णुता
सभी वयस्कों में से लगभग दो तिहाई को लैक्टोज पचाने में परेशानी होती है। इसका मतलब है कि डेयरी वाले खाद्य पदार्थ पूरी तरह से पच नहीं सकते हैं। इसके बजाय, लैक्टोज आपके पेट से चिपक जाता है और गैस पैदा करता है जिससे आपको डकार आती है।
आपका डकार लैक्टोज असहिष्णुता के कारण हो सकता है यदि यह डेयरी उत्पादों का सेवन करने के कुछ घंटों के भीतर होता है और पेट दर्द, सूजन और पादना जैसे अन्य लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है।
अच्छी खबर यह है कि आपको अपने आहार से डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता नहीं है: अधिकांश लोग अभी भी पनीर या दही जैसे डेयरी उत्पादों को बिना किसी परेशानी के खा सकते हैं, क्योंकि वे किण्वन प्रक्रियाओं के माध्यम से बनाए जाते हैं जो दूध में लैक्टोज को तोड़ते हैं।
यदि फलों का रस पीने के बाद आपको डकार आती है, तो यह फ्रुक्टोज असहिष्णुता के कारण हो सकता है। यह इस प्रकार के पेय के साथ-साथ उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप वाले किसी भी उत्पाद को कम करने में मदद कर सकता है।
तनाव
जब आप घबराए हुए या चिंतित होते हैं, तो आप हाइपरवेंटिलेट कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार हवा निगलने की समस्या हो सकती है। चिंता विकार वाले लोग भी एक निश्चित प्रकार की डकार के लिए प्रवण होते हैं, जिन्हें डकार के रूप में जाना जाता है "सुप्रागैस्ट्रिक इरेक्शन"। ये तब होते हैं जब व्यक्ति छाती में हवा को चूसकर डकार की शुरुआत करता है और फिर तेजी से इसे 'धक्का' देता है, जिससे 'डकार' आती है।
यदि आपके डॉक्टर को इस पर संदेह है, तो वे एसोफैगल मैनोमेट्री के रूप में जाना जाने वाला एक परीक्षण करेंगे, जो आपके अन्नप्रणाली के अंदर के दबाव को मापता है। इस स्थिति का इलाज करना मुश्किल है क्योंकि यह एक सीखा हुआ व्यवहार है। आपको भाषण या व्यवहार चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।
अम्ल प्रतिवाह
यदि आपके पास एसिड रिफ्लक्स है, तो पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में वापस आना शुरू हो जाता है। यह आपको अधिक हवा निगलने का कारण बनता है, जिससे आप फूला हुआ महसूस करते हैं और बहुत अधिक डकार लेते हैं।
अधिकांश लोगों में कुछ हद तक भाटा होता है, लेकिन यह तब होता है जब यह भाटा दर्द या बेचैनी या द्वितीयक जटिलताओं का कारण बनता है, जैसे कि निगलने में कठिनाई या खाँसी, जिसे हम असामान्य मानते हैं।
जीर्ण डकार पेट की परत की सूजन से भी संबंधित हो सकती है हेलिकोबैक्टर पाइलोरी, कुछ पेट के अल्सर के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया। इन मामलों में, अन्य चेतावनी के लक्षण नाराज़गी और पेट दर्द हैं।
डॉक्टर के पास कब जाएं?
डकार आना आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है या साधारण जीवनशैली में बदलाव के साथ। यदि आपके पास कोई अन्य लक्षण नहीं हैं, तो यह शायद ही अधिक गंभीर स्थितियों का संकेत है।
लेकिन अगर यह आपको परेशान करता है, तो जांच के लायक है। ज्यादातर मामलों में, यह एक सौम्य और पूरी तरह से उलटने योग्य स्थिति है जो उचित हस्तक्षेप के साथ सुधार करेगी। यदि डकार के साथ हो तो आपको अपने डॉक्टर को भी दिखाना चाहिए:
- दस्त।
- लगातार या गंभीर पेट दर्द।
- मल में खून
- बुखार।
- अनजाने में वजन कम होना।
- सीने में बेचैनी।
- भूख कम लगना या जल्दी भरा हुआ महसूस होना।
ये संकेत और लक्षण एक अंतर्निहित पाचन स्थिति का संकेत कर सकते हैं, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या क्रोहन रोग।
कैसे बचाना है?
हम निगलने वाली हवा की मात्रा को कम करने के तरीके ढूंढकर डकार के एपिसोड को कम कर सकते हैं।
आहार संशोधित करें
हम बियर सहित कार्बोनेटेड पेय से परहेज करेंगे। कार्बन डाइऑक्साइड गैस सूजन और डकार का कारण बन सकती है। हम च्युइंग गम या हार्ड कैंडी भी बंद कर देंगे। इससे हम सामान्य से अधिक निगल जाते हैं।
स्टार्च, चीनी या फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है, जो गैस का कारण बनते हैं। कुछ उदाहरण हो सकते हैं: दाल, ब्रोकोली, प्याज, गोभी, फूलगोभी, पूरी गेहूं की रोटी, केले, या चीनी अल्कोहल (सोर्बिटोल, मैनिटोल और ज़ाइलिटोल)।
बेशक, अगर हम लैक्टोज असहिष्णु हैं तो हम डेयरी नहीं लेंगे। हम उन खाद्य पदार्थों से दूर रहेंगे जो नाराज़गी पैदा कर सकते हैं, जैसे कि कैफीन, टमाटर या शराब।
इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि धीरे-धीरे खाएं और पिएं, चबाते समय बात न करें, स्ट्रॉ का उपयोग न करें, या छोटे हिस्से में खाएं।
जीवनशैली में बदलाव
उदाहरण के लिए, आपको धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। जैसे हम सिगरेट का धुंआ अंदर लेते हैं, वैसे ही हम हवा भी निगल रहे होते हैं। धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक डॉक्टर उपयुक्त योजना बनाने में हमारी मदद कर सकता है।
दूसरी ओर, यदि हम डेन्चर पहनते हैं, तो हम यह सुनिश्चित करेंगे कि वे हमें ठीक से फिट हों। खराब फिटिंग वाले डेन्चर खाने के दौरान हमें अधिक हवा निगलने का कारण बन सकते हैं।
हम नाक की भीड़ का इलाज एक decongestant, जैसे कि स्यूडोएफ़ेड्रिन या एक खारा स्प्रे के साथ भी करेंगे। सामान्य सर्दी, एलर्जी, या साइनस संक्रमण के कारण होने वाली नाक की भीड़ और साइनस की भीड़ हमें अधिक हवा निगलने का कारण बन सकती है।