स्वस्थ रहने के लिए आपको कितनी बार बाथरूम जाना चाहिए?

शौच के लिए शौचालय के ऊपर गुड़िया

एक सफल सुबह की दिनचर्या के कुछ लक्षण एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता, एक मजबूत कप कॉफी, शायद आपका पसंदीदा पॉडकास्ट और शौचालय की यात्रा हो सकते हैं।

हम सभी के अपने निजी स्नानघर अनुष्ठान होते हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए आदतन होना एक स्वस्थ आंत का संकेत है। और यद्यपि आदर्श से विचलन कभी-कभी हो सकता है, आपकी सामान्य आवृत्ति से अचानक परिवर्तन आपके आंतों के स्वास्थ्य के साथ कुछ समस्याओं का संकेत दे सकता है।

सामान्य मल त्याग क्या है?

जब शौचालय की बात आती है तो कोई एक आकार-फिट-सभी नहीं होता है, अंगूठे के कुछ सामान्य नियम हैं जो इंगित कर सकते हैं कि आपका आंत्र आंदोलन स्वस्थ है या नहीं। आपकी सामान्य दिनचर्या में समय-समय पर परिवर्तन होने की संभावना है, लेकिन नियमित शौच से परिवर्तन एक सप्ताह तक (और अब नहीं) होना चाहिए।

अधिकांश लोगों के पास नियमित आंत्र पैटर्न होते हैं और एक दिन में लगभग एक ही समय में समान संख्या में शौच करने की उम्मीद कर सकते हैं। लेकिन समय-समय पर मलत्याग की आदतों में अस्थायी परिवर्तन का अनुभव होना भी सामान्य है।

आवृत्ति प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग होगी, लेकिन कोई भी जाने की उम्मीद कर सकता है दिन में तीन बार और सप्ताह में तीन बार के बीच. एक बार फिर, जो मायने रखता है वह है संगति। यदि आप सप्ताह के बाद सप्ताह में उतनी ही बार बाथरूम का उपयोग करते हैं, तो यह आपके लिए स्वस्थ है।

इसके अतिरिक्त, आपके मल की निरंतरता भी आपके समग्र स्वास्थ्य में भूमिका निभाती है। जब यह स्वस्थ माना जाता है, जब तक मल त्याग स्थिर रहता है, यदि मल होता है नरम, भूरा और पास करने में आसान, आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है।

पूप आइकन के साथ कुकी

आवृत्ति आंतों के बैक्टीरिया को कैसे प्रभावित करती है?

आपकी मल त्याग की आवृत्ति आपके आंत के जीवाणुओं की विविधता पर कुछ प्रकाश डाल सकती है।

और यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपके अंदर अरबों-खरबों सूक्ष्मजीव हैं आंत माइक्रोबायोम वे आपको भोजन पचाने, रोगजनकों से लड़ने, विटामिन को संश्लेषित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करते हैं।

ये सूक्ष्मजीव अहम काम कर रहे हैं। आमतौर पर, आप चाहते हैं कि आपके माइक्रोबायोम में बैक्टीरिया की व्यापक विविधता मौजूद हो, क्योंकि वे विभिन्न उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं। वास्तव में, आणविक चयापचय में मार्च 2016 के एक लेख के अनुसार, प्रजातियों की विविधता स्वस्थ व्यक्तियों की विशेषता है।

यही वह जगह है जहां आप कितनी बार जाते हैं यह मायने रखता है। जिन लोगों की मल त्याग कम बार होता है (सप्ताह में लगभग दो बार या उससे कम) उनके मल के नमूनों में सबसे विविध बैक्टीरिया मौजूद थे, आंतों के अनुसंधान में प्रकाशित एक छोटे से जुलाई 2019 के अध्ययन के अनुसार, जिसमें 60 लोगों के आंत बैक्टीरिया की विविधता को देखा गया। इसके विपरीत, जो लोग दिन में कम से कम दो से तीन बार (या अधिक) शौच करते हैं उनमें कम से कम विविध आंत बैक्टीरिया मौजूद थे।

जबकि हमें निश्चित रूप से गट बैक्टीरियल विविधता और स्टूल फ्रीक्वेंसी के बीच संबंध पर अधिक शोध की आवश्यकता है, यह संभव है कि अधिक बार मल त्याग कम विविध माइक्रोबायोम का संकेत दे सकता है।

बार-बार पेशाब आना किसी समस्या का लक्षण हो सकता है

प्रति दिन मल त्याग की कोई सामान्य संख्या नहीं है, लेकिन सामान्य से अधिक किसी भी संख्या का मतलब आंतों की कुछ समस्याएं हो सकती हैं। जब तक आपने अपनी गतिविधि के स्तर में वृद्धि नहीं की है, अपनी खाने की आदतों में बदलाव नहीं किया है, या अपने पानी के सेवन में बदलाव नहीं किया है, तो बाथरूम में बार-बार आने का मतलब हो सकता है कि आपको ए आंतों का वायरस.

आम तौर पर, सबसे अधिक लगातार मल त्याग एक के कारण होता है जीवनशैली में बदलाव. लेकिन कुछ मामलों में, विशेष रूप से यदि आपके मल की स्थिरता सामान्य से अधिक ढीली है, तो आपको ए जीवाणु संक्रमण. आम तौर पर, आंतों के कीड़े एक या दो दिन में साफ हो जाते हैं, हालांकि, यदि आपकी मल त्याग सामान्य नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है।

कभी-कभी बार-बार मल त्याग करना किसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत भी दे सकता है। बार-बार बाथरूम जाना इसका संकेत हो सकता है सीलिएक रोग, एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया जो कुछ लोगों को ग्लूटेन खाने के बाद अनुभव होती है।

साथ ही, बार-बार और असंगत मल त्याग का संकेत हो सकता है चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), एक पुरानी विकार जो बड़ी आंत को प्रभावित करती है। आम तौर पर, IBS के संकेतों में सूजन, दस्त और बार-बार मल त्याग करना शामिल है।

शौच के लिए टॉयलेट पेपर रोल

बार-बार मल त्याग असंतुलित आंत्र का संकेत दे सकता है

इंटेस्टाइनल रिसर्च के निष्कर्षों के बावजूद, बार-बार शिकार करना एक लक्ष्य नहीं होना चाहिए।

कई स्तरों पर, शौच की आवृत्ति व्यक्तिगत होती है। उदाहरण के लिए, आप कितनी बार बाथरूम का उपयोग करते हैं, यह आपके भाई-बहनों या दोस्तों की तुलना में पूरी तरह से अलग हो सकता है। हालाँकि, यह संभव है कि आप दोनों बिल्कुल स्वस्थ हों।

अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, बाथरूम का उपयोग किए बिना लगभग तीन दिन के रूप में योग्यता प्राप्त होती है कब्ज. आमतौर पर बाथरूम में कभी-कभी सूखापन जीवनशैली में कुछ बदलावों का संकेत होता है। आप कर सकते हो निर्जलित या फाइबर में कम अपने आहार में। आपके पाचन तंत्र के माध्यम से चीजों को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए फाइबर और पानी दोनों आवश्यक हैं।

स्प्रिंगरप्लस में जुलाई 2016 की समीक्षा के अनुसार, पुरानी कब्ज इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके आंत के बैक्टीरिया संतुलन से बाहर हैं या परेशान हैं। आपके आंत के बैक्टीरिया आपके शरीर को तोड़ने और आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने में मदद करते हैं। इसलिए जब आपको बाथरूम जाने में परेशानी हो रही है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका बैक्टीरिया चार्ट से थोड़ा हटकर है।

कुछ गंभीर मामलों में, लंबे समय तक मल त्याग न करने का संकेत हो सकता है आंत की सूजन या बृहदान्त्र में संक्रमण, जिसे डायवर्टीकुलिटिस भी कहा जाता है।


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