अष्टांग योग और विनयसा में अंतर

अष्टांग बनाम विनयसा योग

लचीलापन बढ़ाने, ध्यान में मदद करने और लोगों के स्वास्थ्य के कई पहलुओं में सुधार करने के लिए योग सबसे व्यापक खेलों में से एक है। हालाँकि, कई प्रकार के योग हैं जिनकी अलग-अलग विशेषताएँ हैं और सभी प्रकार के लोगों के लिए अनुकूल हैं। आइए बात करते हैं अष्टांग योग और विन्यास के बीच अंतर. ये दो प्रसिद्ध प्रकार के योग हैं।

इसलिए, इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि अष्टांग योग और विनयसा में मुख्य अंतर क्या हैं और उनमें से प्रत्येक के क्या लाभ हैं।

अष्टांग योग

अष्टांग बनाम विनयसा

अष्टांग योग की एक शैली है जो मुद्राओं के अभ्यास और लयबद्ध श्वास पर केंद्रित है। यह एक गहन शारीरिक अभ्यास है शरीर को मजबूत और टोन करने में मदद करता है, साथ ही लचीलापन और गतिशीलता में सुधार करता है. यह आसनों के पूर्व-स्थापित अनुक्रमों की एक श्रृंखला पर आधारित है, जो एक विशिष्ट क्रम में किए जाते हैं और सांस के साथ एकीकृत होते हैं। जैसे-जैसे अभ्यास आगे बढ़ता है, क्रम में और आसन जोड़े जाते हैं।

शारीरिक लाभों के अलावा, इस प्रकार के योग का अभ्यास तनाव और चिंता को कम करने, एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने और शरीर और मन में शांति और संतुलन की भावना को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

इस खेल में शामिल व्यायाम चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन यह सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए भी सुलभ है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि योग का अभ्यास दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा या तुलना के बारे में नहीं है, बल्कि अपने शरीर और मन के प्रति सम्मान रखने के बारे में है।

अष्टांग अभ्यास के लाभ

अष्टांग योग

इस प्रकार का योग कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह बिना कहे चला जाता है कि लाभ तत्काल नहीं होते हैं, और जैसा कि किसी भी खेल अनुशासन के साथ होता है, प्रभाव निरंतर तरीके से दिखाई देते हैं और यदि यह सुसंगत है:

  • लचीलापन बढ़ाओ: जो व्यायाम किए जाते हैं उनसे हम शरीर के विभिन्न भागों में खिंचाव और गति करते हैं, जो लचीलेपन और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि हम कई घंटे बैठे रहते हैं या यदि हमें मांसपेशियों में अकड़न की समस्या है। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो कार्यालय में काम करते हैं।
  • शरीर को मजबूत करता है: आसन में शरीर की विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग होता है, जो उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, नियमित रूप से अभ्यास करने से आप ताकत, सहनशक्ति और मांसपेशियों की टोन में सुधार देख सकते हैं। यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में वसा और आकारिकी पर निर्भर करेगा।
  • ऊर्जा बढ़ाता है: अष्टांग अभ्यास हृदय व्यायाम का एक रूप है, जिसका अर्थ है कि यह ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। यह थकान को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।
  • एकाग्रता में सुधार करता है: मुद्राओं की गति के साथ श्वास को समकालिक करके, मन वर्तमान पर और शरीर की संवेदना पर ध्यान केंद्रित करता है। यह जीवन के अन्य क्षेत्रों में एकाग्रता और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
  • तनाव और चिंता कम करता है: ये व्‍यायाम तनाव और चिंता को कम करने का प्रभावी तरीका हो सकते हैं। सांस और शरीर की गति पर ध्यान केंद्रित करके हम मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकते हैं और दमित भावनाओं को मुक्त कर सकते हैं।
  • शांत और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है: नियमित अभ्यास शांत और भावनात्मक संतुलन की अधिक समझ विकसित करने में मदद कर सकता है। लंबी अवधि में, यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जो अपने दैनिक जीवन में चिंता का अनुभव करते हैं।

विनयसा योग

दूसरी ओर, हमारे पास विनयसा है। यह योग की अधिक तरल और गतिशील शैली है जिसमें आप अपनी सांस की लय के अनुसार एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में जाते हैं। विन्यास वर्ग में, प्रशिक्षक छात्रों को पोज़ की एक श्रृंखला के माध्यम से मार्गदर्शन करता है जो सहज, निरंतर आंदोलनों से जुड़े होते हैं. अगले पर जाने से पहले प्रत्येक मुद्रा को कई सांसों के लिए रखा जाता है।

इसमें अधिक चुनौतीपूर्ण और एक्रोबेटिक पोज़ भी शामिल हो सकते हैं, जैसे कि व्युत्क्रम या संतुलन, हालांकि यह प्रत्येक प्रशिक्षक और प्रत्येक विशेष वर्ग पर निर्भर करेगा। अष्टांग की तरह, विनयसा के शरीर के लिए कई लाभ हैं, हालांकि वे बहुत समान हैं।

अष्टांग योग और विनयसा में अंतर

विनयसा

हालाँकि अष्टांग और विनयसा योग कुछ समानताएँ साझा करते हैं, फिर भी दोनों शैलियों के बीच कुछ उल्लेखनीय अंतर भी हैं।

उदाहरण के लिए, अष्टांग मुद्राओं की एक निश्चित श्रृंखला पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसे प्राथमिक श्रृंखला के रूप में जाना जाता है, जो हर बार अभ्यास करने पर उसी क्रम में किया जाता है। बजाय, विनयसा में मुद्राओं की एक निश्चित श्रृंखला नहीं होती है और यह कक्षा से कक्षा में भिन्न हो सकती है। विनयसा में, प्रशिक्षक अलग-अलग पोज़ चुन सकता है और उन्हें एक विशेष विषय या इरादे के अनुसार एक साथ जोड़ सकता है।

दो शैलियों के बीच एक और अंतर यह है कि अष्टांग उज्जयी सांस पर केंद्रित है, जो एक गहरी और सुरीली सांस है जिसे नाक से बाहर निकाला जाता है। विनयसा में, साँस लेना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन उज्जायी तकनीक का हमेशा उपयोग नहीं किया जाता है और मुँह से साँस लेने की अनुमति दी जा सकती है।

ताल के संबंध में, अष्टांग एक स्थिर, तीव्र गति से चलता है, जिसमें पोज़ के बीच कोई लंबा विराम नहीं होता है। दूसरी ओर, विनयसा में पोज़ के बीच लंबे समय तक रुकना शामिल हो सकता है, जिससे छात्र अपनी श्वास को समायोजित कर सकते हैं और संरेखण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

संभावित जोखिम

हमेशा की तरह, लगभग किसी भी खेल अनुशासन में विभिन्न जोखिम होते हैं यदि अभ्यास बिना किसी ज्ञान के किए जाते हैं। हर समय यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप योग शुरू करने जा रहे हैं तो एक पेशेवर बनें।

यदि आपके पास योग आसन करते समय उचित तकनीक नहीं है, मांसपेशियों या जोड़ों में चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है। उचित मार्गदर्शन के बिना एक आसन को मजबूर करने से कण्डरा, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को नुकसान हो सकता है। साथ ही, योग की कुछ शैलियाँ बहुत तीव्र और चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं, जो उचित पर्यवेक्षण के बिना किए जाने पर चोट लगने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

एक विशेषज्ञ के बिना योग का अभ्यास करने का एक और जोखिम शरीर की व्यक्तिगत जरूरतों के अनुकूलन की कमी है। प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग शारीरिक सीमाएँ और कौशल स्तर होते हैं, और एक योग विशेषज्ञ प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पोज़ को अनुकूलित कर सकता है। एक योग विशेषज्ञ छात्रों को अधिक उन्नत और चुनौतीपूर्ण मुद्राओं में मार्गदर्शन कर सकता है जैसे-जैसे वे अपने अभ्यास में प्रगति करते हैं, जिसे आपके मार्गदर्शन के बिना पूरा करना कठिन हो सकता है।

मुझे उम्मीद है कि इस जानकारी से आप अष्टांग योग और विनयसा के बीच के अंतर के बारे में अधिक जान सकते हैं।


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