पैडल सर्फिंग के फायदे

गर्मियों में पैडल सर्फिंग के फायदे

स्टैंड-अप पैडल बोर्डिंग, जिसे स्टैंड-अप पैडल बोर्डिंग (एसयूपी) के रूप में भी जाना जाता है, एक मनोरंजक जल गतिविधि है जो हाल के वर्षों में तेजी से लोकप्रिय हो गई है। यह रोमांचक अनुशासन मनोरंजन और शारीरिक व्यायाम को जोड़ता है, जो पानी में एक अनूठा अनुभव प्रदान करता है। अधिक से अधिक लोग इसका अभ्यास कर रहे हैं। पैडल सर्फिंग के फायदे वे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से असंख्य हैं।

इस लेख में हम आपको पैडल सर्फिंग के मुख्य लाभों, इसकी विशेषताओं और आपको इसका सही तरीके से अभ्यास कैसे करना चाहिए, इसके बारे में बताने जा रहे हैं।

स्टैंड अप पैडल बोर्डिंग क्या है?

चप्पू चलाते हुए खड़े हो जाओ

स्टैंड-अप पैडल बोर्डिंग का अभ्यास बड़े, अधिक स्थिर सर्फ़बोर्ड पर किया जाता है, जो प्रतिभागियों को पानी में सर्फ़िंग करते समय सीधे खड़े होने की अनुमति देता है। स्क्रॉल करने के लिए, लंबे, हल्के चप्पुओं का उपयोग किया जाता है जो पानी में डूबे होते हैं और डोंगी चलाने वाले की तरह ही नाव चलाने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

स्टैंड अप पैडल बोर्डिंग का एक बड़ा फायदा सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए इसकी पहुंच है। चूंकि बोर्ड पारंपरिक सर्फ़बोर्ड की तुलना में अधिक स्थिर होते हैं, इसलिए शुरुआती लोग जल्दी सीखने में सहज महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, चप्पू संतुलन बनाते समय अधिक स्थिरता और नियंत्रण प्रदान करते हैं, जिससे जलीय पर्यावरण की सुंदरता का आनंद लेते हुए आत्मविश्वास की भावना पैदा होती है।

यह गतिविधि अपने अभ्यासकर्ताओं के लिए विभिन्न प्रकार के अनुभव प्रदान करती है। कुछ लोग आराम करना और शांत पानी में इत्मीनान से सवारी का आनंद लेना पसंद करते हैं, जबकि अन्य अधिक चुनौतीपूर्ण लहरों और धाराओं का सामना करने का रोमांच पसंद करते हैं। भी व्यायाम के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कई मांसपेशी समूहों के काम की आवश्यकता होती है और यह संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करता है।

पैडल सर्फिंग का अभ्यास विभिन्न प्रकार के जल निकायों में किया जा सकता है, जैसे झीलें, नदियाँ, समुद्र और लैगून, जो इसे प्रकृति और जल क्रीड़ा प्रेमियों के लिए एक बहुमुखी विकल्प बनाता है. इसके अलावा, इसकी लोकप्रियता ने विशेष रूप से इस गतिविधि के लिए समर्पित समुदायों और कार्यक्रमों के विकास को जन्म दिया है, जो अन्य पैडल बोर्डिंग उत्साही लोगों के साथ मेलजोल और अनुभव साझा करने के अवसर पैदा करता है।

पैडल सर्फिंग के फायदे

पानी में चप्पू से सर्फिंग

  • आप बेहतर सांस लेते हैं: जब हम पैडल सर्फिंग का अभ्यास करते हैं तो हमें अपने फेफड़ों को ऑक्सीजन प्रदान करने की आवश्यकता होती है। जब हम शहर में दौड़ते हैं, राजमार्ग पर साइकिल चलाते हैं या किसी औद्योगिक गोदाम में पैडल टेनिस खेलते हैं तो अपने फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरना समान नहीं है। सूरज और समुद्र हवा को साफ़ करते हैं और बैक्टीरिया के एक बड़े हिस्से को खत्म करते हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हैं। थैलासोथेरेपी एक थेरेपी है जो चिकित्सीय एजेंटों के रूप में समुद्री तत्वों (शैवाल, समुद्री जल, आदि) का उपयोग करती है। खनिज लवण और सूक्ष्म तत्व समुद्री जल की गति के साथ निलंबन में रहते हैं, और हम भोजन करते समय उन्हें सांस के साथ अंदर लेते हैं। सामान्य तौर पर कहें तो यह हमारे फेफड़ों और हमारे शरीर के लिए अच्छा है।
  • हमारे दिल को स्वस्थ रखता है: जब हम पैडल सर्फिंग करते समय पैडल मारते हैं, तो हमारा शरीर एक सहज और नियमित गति करता है (शांति से पाठ्यक्रम निष्पादित करता है)। यदि हम सप्ताह में कुछ बार इसका अभ्यास करें, तो हम अपने दिलों में अधिक नियमित और इत्मीनान वाली लय देखेंगे।
  • कम रक्तचाप। पैडल सर्फिंग करने से हमारे दिल को काम पर लगाने से हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है और रक्तचाप कम हो जाता है।
  • हमारे शरीर का काम करें. जब हम नौकायन कर रहे होते हैं तो हम मूंगफली का मक्खन सैंडविच नहीं खा सकते हैं, इसलिए हम कितना बचाते हैं। इसके अलावा, जब हम पंक्तिबद्ध होते हैं तो हम अपने शरीर के ऊपरी हिस्से (कंधे, हाथ, पेक्टोरल, पेट, पीठ...) के साथ-साथ शरीर के निचले हिस्से, कूल्हों, जांघों, पिंडलियों, नितंबों, कोर...) पर भी काम करते हैं। यह एक बहुत ही संपूर्ण खेल है जहां लगभग पूरे शरीर पर काम किया जाता है। प्रति सप्ताह प्रशिक्षण सत्रों की जितनी अधिक बार या तीव्रता होगी, स्पष्टता उतनी ही अधिक होगी।
  • हम प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार करते हैं। प्रोप्रियोसेप्शन वह भावना है जो हमारे मस्तिष्क को हमारी मांसपेशियों से जोड़ती है। प्रोप्रियोसेप्शन ऐसा है कि जब हम कोई लहर देखते हैं तो यह हमारे पैरों को एक संकेत भेजता है ताकि हम कार्रवाई के लिए तैयार हो सकें। प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार करके, हम संतुलन और प्रत्याशा में सुधार कर सकते हैं। पैडल सर्फिंग प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार करके शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करती है।
  • पीठ दर्द में सुधार या राहत. समस्याएँ पीछे, हर्नियेटेड डिस्क... स्टैंड अप पैडल बोर्डिंग आपकी पीठ और कोर को गैर-आक्रामक तरीके से मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है। पीठ को मजबूत बनाने के लिए डॉक्टर अक्सर तैराकी की सलाह देते हैं। स्टैंड अप पैडल बोर्डिंग पीठ की मांसपेशियों को काम करने और पीठ को मजबूत बनाने के लिए एक बेहतरीन थेरेपी है।

पैडल सर्फिंग के लाभ

  • आपको बेहतर नींद आती है. जब हम इसका अभ्यास करते हैं, तो हमारा ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित होने के कारण हमें इसका पता नहीं चलता है। एक बड़े प्रशिक्षण सत्र से घर आने के बाद थकान महसूस करना आसान है। पूरे प्रशिक्षण सत्र के दौरान कई मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं, और एक बार जब हम आराम करते हैं, तो हमारे ऊपर शांति आ जाती है।
  • डिस्कनेक्ट करें और आराम करें. जब हम इतने विशाल स्थान में, बिना किसी शोर-शराबे के, समुद्र में नौकायन कर रहे होते हैं, दृश्य का आनंद ले रहे होते हैं, तो हम एक छोटी सी जगह में बंद होने के बोझ और तनाव को दूर कर देते हैं। कार्यालय, कारें, घर, सार्वजनिक परिवहन... दीवारों या दरवाजों के बिना खुली जगह में रहना एक आदर्श एहसास है जो हमें आराम करने और पल का आनंद लेने में मदद करता है।
  • एंडोर्फिन का उत्पादन करता है। हम शरीर में एड्रेनालाईन बढ़ाने के लिए इन हार्मोनों का उत्पादन करते हैं। जब हम छोटी या बड़ी लहरों से गिरते हैं तो खतरे का वह अहसास हमें जोश से भर देता है। इस एहसास ने तुरंत हमारा मनोबल बढ़ा दिया और हमें उत्साहित कर दिया। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। एंडोर्फिन आपको अच्छा महसूस कराने, दर्द से राहत देने और तनाव और अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए दवाओं की तरह काम करता है।
  • अपने मित्रों का दायरा बढ़ाएँ। पैडल सर्फिंग एक ऐसा खेल है जो अभ्यासकर्ताओं के बीच संबंध बना सकता है। जैसे किसी यात्रा पर, या मोटरसाइकिल पर, जब आप किसी अन्य व्यक्ति से मिलते हैं, तो उनका अभिवादन करना सामान्य और विनम्र होता है। बातचीत शुरू करना आसान है और नौकायन, सर्फिंग के लिए मिलने के लिए कई व्हाट्सएप समूह हैं... यदि आप स्कूल में अभ्यास करना शुरू करते हैं, या तो किराये पर लेते हैं या कक्षाएं लेते हैं, तो आपको नए दोस्तों से मिलने का भी अवसर मिलेगा जो नौकायन, सर्फिंग, यात्रा और बहुत कुछ के लिए समान जुनून साझा करते हैं...

मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप पैडल सर्फिंग के लाभों और इसकी विशेषताओं के बारे में अधिक जान सकते हैं।


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