लयबद्ध तैराकी

समकालिक तैराकी क्या है

La लयबद्ध तैराकी यह एक जलीय अनुशासन है जो नृत्य, पुष्ट शक्ति और जलीय क्षमता की कृपा को जोड़ती है। कलात्मक तैराकी के रूप में भी जाना जाता है, यह खेल कला एक प्रभावशाली सिंक्रनाइज़ प्रदर्शन बनाने के लिए तैराकी, कोरियोग्राफ किए गए आंदोलनों और संगीत को जोड़ती है।

इस लेख में हम आपको वह सब कुछ बताने जा रहे हैं जो आपको सिंक्रोनाइज्ड स्विमिंग, इसकी विशेषताओं, लाभों और बहुत कुछ के बारे में जानने की जरूरत है।

समकालिक तैराकी क्या है

लयबद्ध तैराकी

यह एक बहुत ही मांग वाला और जटिल अनुशासन माना जाता है, जिसके लिए बहुत मजबूत कार्डियोरेस्पिरेटरी प्रतिरोध के साथ-साथ महान मांसपेशियों की ऊर्जा की आवश्यकता होती है। महिला एथलीटों को लचीला, लचीला, रचनात्मक और स्थायी होना चाहिए. इस अनुशासन में संगीत की लय का पालन करने, हिलने-डुलने और अपने आप को पानी में सही ढंग से रखने के लिए उच्च स्तर की एकाग्रता की आवश्यकता होती है। नृत्य की तरह, समकालिक तैराकी में तरलता, लालित्य, कोमलता, सुंदरता और लचीलापन, तनाव और शक्ति की आवश्यकता होती है।

खेल, जो ऐतिहासिक रूप से केवल महिलाओं के लिए आरक्षित था, अब विशिष्ट परिस्थितियों में मिश्रित किया जा सकता है। कुछ राष्ट्रीय महासंघ, जैसे कि संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, इटली, रूस और फ्रांस, पुरुष खिलाड़ियों को स्वीकार करते हैं। सितंबर 2000 में, FINA ने अंत में स्विट्जरलैंड के ज्यूरिख में 2002 के विश्व कप के साथ शुरू होने वाली अंतर्राष्ट्रीय जोड़ी प्रतियोगिता में पुरुषों की भागीदारी को स्वीकार कर लिया।

कज़ान, रूस में 2015 विश्व चैंपियनशिप के बाद से, एक नई घटना सामने आई है: मिश्रित जोड़े घटना, अंतरराष्ट्रीय सिंक्रनाइज़ तैराकी में अपनी तरह का पहला। हालांकि, ओलंपिक खेलों में केवल महिलाएं ही प्रतिस्पर्धा कर सकती हैं और लयबद्ध जिमनास्टिक की तरह, यह एकमात्र ऐसा खेल है जो पुरुषों के लिए खुला नहीं है।

प्रमुख विशेषताएं

महिला तैराकी

समकालिक तैराकी में, तैराक पानी में दिनचर्या और आकृतियों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करते हैं, प्रत्येक गति को सटीक और अनुग्रह के साथ समन्वयित करते हैं। इन आंदोलनों में ट्विस्ट, जंप, कलाबाजी और पानी के नीचे की गतिविधियां शामिल हो सकती हैं, जो सभी तरलता और सामंजस्य के साथ की जाती हैं। अलावा, आंदोलनों का सिंक्रनाइज़ेशन आवश्यक है, चूंकि सभी तैराकों को एक ही समय में एक ही क्रिया करनी चाहिए, जिससे एक दृश्य प्रभावशाली तमाशा बनता है।

लयबद्ध तैराकी में संगीत एक मौलिक भूमिका निभाता है। तैराक सावधानी से संगीत का चयन करते हैं जो उनके प्रदर्शन के साथ होता है और लय और धुनों के लिए अपने आंदोलनों को अनुकूलित करता है। कोरियोग्राफी संगीत की व्याख्या पर आधारित है, जो तैराकों और जनता के बीच भावनात्मक संबंध बनाती है।

समकालिक तैराकी में शक्ति और धीरज प्रमुख पहलू हैं। लंबे समय तक पानी में सटीक और ऊर्जावान गति करने के लिए तैराकों को उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में होना चाहिए। अनुग्रह और तरलता के साथ कलाबाजी और कलात्मक आंदोलनों को करने के लिए शरीर के लचीलेपन और नियंत्रण की भी आवश्यकता होती है।

सिंक्रनाइज़ तैराकी व्यक्तिगत और टीम दोनों प्रतियोगिताओं में होती है। दिनचर्या एकल, युगल या बड़े समूहों में हो सकती है। प्रतियोगिताओं में, तैराकों का मूल्यांकन तकनीकी निष्पादन, कलात्मक व्याख्या, आंदोलनों की कठिनाई और समय के आधार पर न्यायाधीशों द्वारा किया जाता है।

यह अनुशासन, समन्वय, आत्मविश्वास और टीम वर्क को भी प्रोत्साहित करता है।, चूंकि टीम के सदस्यों को प्रत्येक आंदोलन में पूर्ण तुल्यकालन प्राप्त करने के लिए एक दूसरे पर भरोसा करना और संवाद करना चाहिए।

युक्तियाँ सिंक्रनाइज़ तैराकी में आरंभ करने के लिए

  • तैराकी के मूल सिद्धांतों को सीखना शुरू करें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पहले से ही तैरना जानते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि पानी के नीचे सटीक और सुंदर गति प्राप्त करने के लिए अपनी तकनीक विकसित करें।
  • एक बार जब आप तैराकी में एक ठोस आधार प्राप्त कर लें, तो जमीन पर सिंक्रोनाइज़्ड स्विमिंग मूव्स का अभ्यास करना शुरू करें, जैसे क्रंचेज या वेट लिफ्टिंग. यह आपको तकनीकों से परिचित कराने और ताकत और लचीलापन हासिल करने में मदद करेगा।
  • अपनी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए कुछ समय लें, क्योंकि सिंक्रोनाइज़्ड स्विमिंग में बहुत सी हरकतें पानी के नीचे की जाती हैं और आपको अपनी सांस रोकने के लिए फेफड़ों की अच्छी क्षमता की आवश्यकता होती है।
  • एक समूह में अभ्यास करें और खोजें आपकी प्रगति का मार्गदर्शन करने और आपको नई तकनीकें सिखाने के लिए एक अच्छा प्रशिक्षक।
  • अंत में, याद रखें कि सिंक्रोनाइज़्ड स्विमिंग एक ऐसा खेल है जिसमें बहुत अधिक समन्वय और टीम वर्क की आवश्यकता होती है, इसलिए न केवल व्यक्तिगत रूप से सुधार करने की चिंता करें, बल्कि अपने साथियों का समर्थन करने के बारे में भी चिंता करें।

आवश्यक पूर्वापेक्षाएँ

समकालिक तैराकी का अभ्यास करने के लिए कुछ शारीरिक कौशल और क्षमताओं की आवश्यकता होती है। फेफड़ों की अच्छी क्षमता और कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति महत्वपूर्ण है क्योंकि सिंक्रनाइज़ तैराकी के लिए पानी में लंबे समय तक विसर्जन की आवश्यकता होती है।

लचीलापन और ताकत भी जरूरी है, क्योंकि सिंक्रोनाइज्ड स्विमिंग मूवमेंट बेहद सटीक और एक्रोबैटिक हैं। इसलिए, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और योग या पिलेट्स के माध्यम से लचीलापन विकसित करना महत्वपूर्ण है, और वजन प्रशिक्षण या इलास्टिक बैंड के उपयोग के माध्यम से शक्ति का निर्माण करें।

उपरोक्त के अलावा, तैराकी में अनुभव होना और विभिन्न स्ट्रोक, जैसे फ्रंट क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक और बटरफ्लाई को जानना भी आवश्यक है। संख्याओं और विशिष्ट चालों को क्रियान्वित करने के मामले में भी अच्छी तकनीक की आवश्यकता होती है।

सिंक्रनाइज़ तैराकी में प्रतियोगिताओं के प्रकार

तैराकी खेल

प्रतियोगिताएं आमतौर पर उन्नत तैराकों के उद्देश्य से होती हैं और इन्हें मुफ्त अभ्यास और तकनीकी अभ्यास में विभाजित किया जाता है। न्यायाधीश आमतौर पर चुने गए संगीत के आधार पर तकनीकी महारत, गति की तरलता और कलात्मक रचनात्मकता का आकलन करते हैं।

भी, अधिकतम 10 अंक प्रत्येक आकृति की मजबूती और परिशोधन और उनके संबंधित निष्पादन के लिए दिए जाते हैं। एथलीटों को दंडित किया जा सकता है या अयोग्य भी ठहराया जा सकता है यदि वे पूल के निचले हिस्से को छूते हैं, थकान के लक्षण दिखाते हैं, या किनारे पर पकड़ रखते हैं। यदि वे मजाकिया नहीं हैं या चेहरे के भावों को समझाने में कमी है तो वे अंक भी खो देते हैं।

प्रतियोगिताएं श्रेणी और उम्र के हिसाब से बदलती हैं, लेकिन जजों की रैंकिंग के लिए मानदंड समान हैं। यदि प्रतियोगिता राज्य या राष्ट्रीय स्तर पर है, तो उस स्कूल या क्लब के आधार पर न्याय करने में मामूली अंतर हो सकता है जो आयोजन और आयोजन करता है।

अंतर्राष्ट्रीय तैराकी महासंघ (FINA) सिंक्रनाइज़ तैराकी प्रतियोगिताओं के नियमों को विनियमित करने वाली संस्था है, साथ ही प्रतियोगिताओं का आयोजन और अंतर्राष्ट्रीय कार्यक्रमों और प्रतियोगिताओं का आयोजन। ओलंपिक खेलों में, FINA के अंतर्राष्ट्रीय मानक ऐसे ओलंपिक आयोजनों के वर्गीकरण और स्कोरिंग मानकों को विनियमित करना जारी रखते हैं।

मेकअप और सहायक उपकरण

लयबद्ध तैराकी में उपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। चूंकि अधिकांश प्रतियोगी महिलाएं हैं, इसलिए उनके पास बड़े करीने से बाल, त्रुटिहीन वाटरप्रूफ मेकअप और चमकीले रंग का स्विमसूट होना चाहिए। प्रतिभा, रचनात्मकता और श्रृंगार समन्वय और तकनीक के समान ही महत्वपूर्ण हैं।

मेकअप के साथ-साथ हेयर स्टाइल भी है, क्योंकि तैराक अपने बालों को खराब नहीं कर सकते, इसलिए वे आमतौर पर इसे वाटरप्रूफ लाह से कंघी करते हैं। मरम्मत करने वालों को कम से कम डेमो की पूरी अवधि के लिए, या अंत में, संगीत के अंत तक पूल में होना चाहिए।

कुछ प्रकार के सिर की सुरक्षा पहनना भी आम है, लेकिन टोपी या किसी अन्य सहायक उपकरण के साथ कभी नहीं जो आपके बालों को पूरी तरह से ढकता है। सिंक्रोनाइज़्ड स्विमिंग में एक और बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा स्विमिंग सूट है। छुट्टियों के लिए पहने जाने वाले और तैराकों द्वारा पहने जाने वाले कपड़े या तो फिट नहीं लगते हैं, या नहीं होने चाहिए।

मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप लयबद्ध तैराकी और इसकी विशेषताओं के बारे में अधिक जान सकते हैं।


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