HIIT

HIIT यहाँ रहने के लिए है। यह अंतराल के माध्यम से एक उच्च तीव्रता प्रशिक्षण है. इसलिए, ये अंतराल कम हैं लेकिन, जैसा कि हमने अच्छी तरह समझाया, तीव्र। लेकिन बिना किसी संदेह के, आज हमारे पास जो महान हृदय व्यायाम हैं उनमें से एक है। यह कुछ विरामों के साथ या एक सक्रिय पुनर्प्राप्ति के साथ वैकल्पिक होगा।

इसके फायदों में हम यह कह सकते हैं यह आपको अन्य प्रकार के प्रशिक्षणों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से कैलोरी जलाने में मदद करेगा।. इसके अलावा, यह चयापचय प्रक्रिया को सक्रिय करता है, ताकि इस प्रकार का वर्कआउट करने के बाद शरीर में याददाश्त बनी रहे और आप समाप्त होने पर भी कैलोरी बर्न करते रहेंगे। इन सबके लिए धन्यवाद, आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार होगा और आपका रक्तचाप कम होगा। यह कहा जाना चाहिए कि प्रत्येक सत्र 15 से 20 मिनट के बीच रहता है। एक समय जो पर्याप्त से अधिक होगा और वह भी उन आदर्श विकल्पों में से एक बन जाता है जब आपके पास अधिक समय नहीं होता है।

अगर आप सहनशक्ति या ताकत में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको HIIT जैसे प्रशिक्षण का भी उपयोग करना होगा। यह हड्डियों के घनत्व में सुधार करेगा और हम चोट के जोखिम से बचेंगे. लेकिन इससे पहले कि आप काम पर जाएं, आपको हमेशा पहले वार्मअप करना चाहिए, ताकि शरीर इस तरह की तीव्रता के लिए तैयार हो सके। यदि आपने इसे कभी नहीं किया है, तो एक साधारण दिनचर्या से शुरुआत करना और धीरे-धीरे इसे बढ़ाना हमेशा बेहतर होता है।

रस्सी कूदने की कोशिश करें, मुक्केबाजी का अनुकरण करें, बिना जगह छोड़े दौड़ें, पुश-अप्स या स्क्वैट्स को न भूलें. यह सब एक तेज़ तरीके से, कम ब्रेक के साथ और हर एक को वैकल्पिक रूप से, आपके प्रशिक्षण दिवस के लिए एक अच्छा सहयोगी बन जाएगा।

इसलिए, हम आपको इस तरह की जगह में यह सब और बहुत कुछ बताएंगे. दोनों इसके लाभों का गहराई से उल्लेख करते हैं, इसे कौन कर सकता है या इस तरह के प्रशिक्षण से चोटों को कैसे रोका जा सकता है। हम आपको सबसे अच्छी सलाह देंगे, तकनीक देंगे और हम उन मिथकों को भी तोड़ देंगे जो हमें बहुत परेशान करते हैं।