गैल गैडोट वंडर वुमन बनने का प्रशिक्षण ले रही हैं

इस तथ्य का लाभ उठाते हुए कि आज, 8 मार्च, महिला दिवस है, हम यह याद रखना चाहते थे कि कैसे गैल गैडोट को महिला बनने के लिए प्रशिक्षण और आहार से गुजरना पड़ा था। महिला आश्चर्य है कि.

निश्चित रूप से, यदि आपने फिल्म देखी, तो आप पोस्ट-प्रोडक्शन गेम से परे अभिनेत्री की ताकत से चकित रह गए। यह सोचने के लिए कि गैल गैडोट हमेशा आकार में रही हैं (वह मिस इज़राइल थीं), अपना वजन बढ़ाने और अधिक मांसल शरीर पाने के लिए उन्हें कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता थी।

गैल गैडोट, परफेक्ट वंडर वुमन

रोल सिर्फ किसी महिला के लिए नहीं बना था। गैडोट उन्हें एक मॉडल से नायिका बनना पड़ा, हालाँकि 2 साल तक इज़राइली सेना की सेवा करने के बाद उनमें पहले से ही एक लड़ाकू की आत्मा थी। फिर भी, उन्होंने माना कि सेना में उन्हें जो करना था, उससे कहीं अधिक कठिन प्रशिक्षण था।

तार्किक रूप से, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के साथ कई महीनों में उनकी विकास प्रक्रिया का समर्थन किया जाता है। उन्होंने बिना पुल-अप किए शुरुआत की, हम में से बहुत से लोग उसी आधार से शुरू करते हैं जहां वह कुछ ही महीनों में अपने जिम की वंडर वुमन बन जाती हैं।

आपकी ट्रेनिंग कैसी रही?

हर दिन के दौरान सप्ताह में 7 दिन, मैंने 6 से 7 घंटे के बीच प्रशिक्षण लिया। एक धड़कन! रिकॉर्डिंग के दौरान परफेक्ट होने के लिए इस रूटीन को 6 महीने तक करना पड़ता था।
किया था रोइंग दिनचर्या, एक्सरसाइज बाइक, पुश-अप्स, पुल-अप्स, वेट लिफ्टिंग, लॉन्ग जंप्स, स्क्वैट्स ... जैसा कि हमने आपको इस मौके पर बताया है, फंक्शनल एक्सरसाइज करना ज्यादा दिलचस्प है, ताकि हमारी मसल्स की मूवमेंट कम न हो।

उल्लिखित अभ्यासों के अलावा, गैल गैडोट ने तलवार और ढाल का उपयोग करने के तरीके सीखने के लिए मशीनों, वज़न और कक्षाओं पर सत्र भी शामिल किए।

एक लड़ाकू महिला के लिए आहार

यह मत सोचो कि उसका आहार प्रतिबंधित या बहुत सख्त होना था, उसे खाने के लिए बस सामान्य ज्ञान का उपयोग करना था। उनका भोजन करना चाहिए सब्जियां और दुबला प्रोटीन शामिल करें प्रशिक्षण में सब कुछ देने में सक्षम होने के लिए। उन्होंने हाइड्रेशन पर भी विशेष जोर दिया लगभग 3 लीटर पी लो प्रति दिन पानी का। जाहिर है, हाइड्रेशन में इस वृद्धि का एक हिस्सा उन 7 घंटों के प्रशिक्षण से है।

«मैंने भोजन को ऐसे देखा जैसे वह मेरा पेट्रोल हो। मैं अपने शरीर को सर्वश्रेष्ठ देना चाहता था। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने का मामला है। बस अपने भोजन का आनंद लें और जब आप गाड़ी चला रहे हों या फोन पर बात कर रहे हों तो न खाएं। हर भोजन का सम्मान करें और खुद का सम्मान करें ताकि आप इसका आनंद उठा सकें", उन्होंने एक साक्षात्कार में टिप्पणी की।