कैरेफोर में स्वस्थ खरीदारी

कैरेफोर में खरीदारी करना एक खुशी है, और यह स्वस्थ उत्पादों की विविधता के कारण है। इसके अलावा, कीमतें आमतौर पर काफी अच्छी होती हैं, और उसके ऊपर अगर हमारे पास ग्राहक कार्ड है तो हमें अधिक छूट और उपहार भी मिलते हैं। खरीदारी करने के लिए यह एक बहुत अच्छा विकल्प है, जब तक हम जानते हैं कि कैरेफोर में सबसे अच्छे स्वस्थ खाद्य पदार्थ कौन से हैं।

कैरेफोर में स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची इसके स्टोर में उत्पादों और खाद्य पदार्थों की संख्या के सीधे आनुपातिक नहीं है। फिर भी, हम एक बड़ी खरीदारी कर सकते हैं जहां 90% स्वस्थ चीजें हैं और 10% अस्वास्थ्यकर चीजें हैं।

ऐपेटाइज़र

सही ऐपेटाइज़र या स्टार्टर चुनने से हमारे आहार में फर्क पड़ेगा। कैरेफोर में स्वस्थ स्नैक उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है।

अनाज मक्का

क्या आपको पॉपकॉर्न पसंद है? हम यह कहते हुए नहीं थकेंगे कि यह सुपरमार्केट में मिलने वाले स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स में से एक है। बेशक, जब तक आप अनाज के मकई का विकल्प चुनते हैं। क्लासिक बैग माइक्रोवेव पॉपकॉर्न अक्सर सोडियम, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से भरा होता है। दूसरी ओर, मकई को उसके सबसे मूल संस्करण में खरीदना पूरी तरह स्वस्थ है। आपको बस उन्हें एक पैन में रखना है और उनके खुलने का इंतजार करना है। साथ ही, बहुत सस्ता।

खोल में मेवा

हम में से अधिकांश लोग जानते हैं कि प्राकृतिक मेवे स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं, लेकिन क्या आप इन्हें छिलके या छिलके में खरीदते हैं? जब आप उन्हें उनकी प्राकृतिक पैकेजिंग में खरीदते हैं, तो उन्हें छीलने और खाने में अधिक समय लगेगा, इसलिए इस फल के साथ आपका रिश्ता बेहतर होगा और आप कम में ही संतुष्ट हो जाएंगे। हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि वे आपको कम खाएंगे।

हालाँकि, बिना नमक के प्राकृतिक या भुने हुए संस्करण भी उपलब्ध हैं। दोनों स्वस्थ आहार और वजन घटाने के लिए उपयुक्त हैं।

हम्मस और गुआकामोल

Carrefour guacamole उतना ही अच्छा है जितना Mercadona या Lidl से, यह ऐसा ही है और कोई पीछे नहीं हटता है, लेकिन एक विवरण है और वह यह है कि Carrefour guacamole में एवोकाडो और हरी मिर्च का मिश्रण है, इसलिए आपको यह करना होगा सावधान रहें अगर हम मसालेदार के प्रति संवेदनशील हैं।

हालाँकि, कैरेफोर की क्लासिक रेसिपी हम्मस की संघटक संरचना बहुत बेहतर है क्योंकि इसमें रिफाइंड तेलों के बजाय 100% जैतून के तेल का उपयोग किया गया है। और यह स्वाद दोनों में दिखता है जब इसे रोटी पर फैलाया जाता है और जब इसे गाजर, मिर्च, अजवाइन, या यहाँ तक कि स्पाइक्स के साथ कच्ची सब्जियों के साथ खाया जाता है।

डेयरी उत्पाद

इस बड़े स्टोर में हम सभी प्रकार के डेसर्ट, दही और ताजा दूध पा सकते हैं। हालांकि, सभी नियमित रूप से उपभोग करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

दही और प्राकृतिक सोया पेय

सोया अत्यधिक पौष्टिक भोजन है और दही आमतौर पर सभी के लिए एक आदर्श विकल्प है, चाहे हम शाकाहारी हों या न हों। कार्लोस रियोस हमेशा कहते हैं कि यह विकल्प मर्काडोना के सोया दही की तुलना में संघटक संरचना के मामले में और भी बेहतर है।

ऐसा ही प्राकृतिक सोया दूध या बिना चीनी मिलाए पेय के साथ भी होता है। यह वयस्कों और बच्चों के लिए नाश्ते के लिए, स्वस्थ पेस्ट्री बनाने के लिए, पशु मूल के खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने के लिए, सब्जी के आहार पर शुरू करने के लिए, इसे थोड़ा अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जैसे बच्चों के अनाज या डिपिंग कुकीज़ आदि के साथ मिलाने का एक उत्कृष्ट विकल्प है।

कार्बनिक दूध कैरेफोर

हम बात कर रहे हैं सामान्य गाय के दूध की। और यह है कि कैरेफोर का डेयरी खंड बहुत बड़ा है और पशु मूल के उन सभी दूधों में, मान्यता प्राप्त ब्रांड और कई सफेद ब्रांड हैं। खैर, ऑर्गेनिक दूध सबसे अच्छा विकल्प है, यानी कैरेफोर बायो मिल्क, या तो पूरा, स्किम्ड या सेमी।

साथ ही, इतना ही नहीं, बल्कि यह बहुत सस्ता है और यह अच्छी गुणवत्ता का है। चूंकि यह जैविक गायों से आता है, इसका मतलब यह है कि दूध में रासायनिक यौगिक नहीं होते हैं, पशु का आहार प्राकृतिक और स्वस्थ होता है, और यह कि गाय बाहर तक पहुंच के साथ रहती है।

कैरेफोर स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बीच कैरेफोर मक्खन

कैरेफोर मक्खन

आम तौर पर जब हम मक्खन की तलाश करते हैं तो हम प्रसिद्ध ब्रांड के लिए जाते हैं, लेकिन सावधान रहें कि यह बेहतर नहीं है क्योंकि यह प्रसिद्ध और महंगा है, क्योंकि निजी लेबल मक्खन कैरेफोर के स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से है और अन्य नहीं हैं।

आपको हमेशा वही चुनना है जो जितना संभव हो उतना प्राकृतिक हो और जैतून के तेल से बना हो, क्योंकि रिफाइंड तेल एक अच्छा विकल्प नहीं है, सिवाय कुछ के जो "उच्च ओलिक" होने का दावा करते हैं। लेकिन उनके लिए भी नहीं, सबसे अच्छा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल है।

दोनों सामान्य विकल्प, कि पैकेजिंग पीले और लाल, और जैव संस्करण है। अवयव वे हैं जो उन्हें मक्खन में होने चाहिए, कोई रंग नहीं है, कोई रसायन नहीं है, कोई अजीब परिरक्षक नहीं है, कोई मिठास नहीं है, और कुछ भी अतिरिक्त आग लगाने योग्य नहीं है।

स्किर प्राकृतिक

स्किर स्किम्ड प्राकृतिक कैरेफोर 150 ग्राम।

यह अधिक प्राकृतिक दही है, बहुत संतुष्ट करता है और इसका योगदान व्यावहारिक रूप से प्रोटीन है। इसके अलावा, कैरेफोर का यह संस्करण वसा रहित, कैलोरी में कम और प्रोटीन से भरपूर है।

यह सर्वश्रेष्ठ डेयरी ब्रांडों में से एक बन गया है। इसे नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने दोनों में नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा, यह काफी बहुमुखी है, क्योंकि हम इसे फलों के साथ दही के रूप में ले सकते हैं या इसे सॉस के रूप में सलाद में मिला सकते हैं।

अतिरिक्त कोलेजन जिलेटिन

स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन येली फ्रूट 4 ग्राम की 100 यूनिट का पैक।

जेली दिन के किसी भी समय हमेशा अच्छी होती है। जब हमें भूख लगेगी तो हम एक लेने में संकोच नहीं करेंगे। वे बमुश्किल कैलोरी प्रदान करते हैं, लेकिन वे आपकी भूख को संतुष्ट करेंगे।

इस मामले में, येली फल वसा प्रदान नहीं करता है और प्रति सेवारत केवल 22 कैलोरी होती है। यह लालसा को शांत करने या कोलेजन की अनुशंसित दैनिक खुराक तक पहुंचने के लिए एक आदर्श उत्पाद है। इसके अलावा, इसमें ग्लूटेन या लैक्टोज नहीं होता है।

रोटी और अनाज

साबुत अनाज की ब्रेड और स्वस्थ अनाज के बीच चयन करना एक कठिन परीक्षा हो सकती है। इनमें से कई उत्पाद स्वस्थ दिख सकते हैं, लेकिन उनकी सामग्री वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ सकती है।

साबुत अनाज

हमारे पास क्रॉसहेयर में दो हैं। एक ओर, द परतदार फाइबरनिजी लेबल है जो एक नीला कार्डबोर्ड आवरण है और दूसरी ओर, अनाज Stylese जिनमें चीनी कम होती है और चावल के गुच्छे, साबुत गेहूँ और सामान्य गेहूँ होते हैं। दूसरे विकल्प के साथ एकमात्र समस्या यह है कि इसमें मिठास होती है।

अगर हमें अनाज चाहिए, ओट फ्लेक्स के अलावा (जो हम आमतौर पर बहुत अधिक पसंद नहीं करते हैं), तो हम इन्हें चुन सकते हैं जो हम सुझाते हैं, या नए जो मर्कडोना लाए हैं जो ओट रिंग्स हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि, यदि हम एक आमूल-चूल परिवर्तन करना चाहते हैं और शक्कर वाले अनाज, जैसे बच्चों के अनाज से स्वस्थ अनाज की ओर जाना चाहते हैं, तो हम बदलाव को बिल्कुल पसंद नहीं करेंगे। हम जानवरों के दूध से स्वस्थ पौधे के दूध (3 अवयवों से कम) पर स्विच करने की सलाह देते हैं और पहले बिना चीनी के, और फिर एक मीठे नाश्ते के अनाज से स्वस्थ पर स्विच करने की सलाह देते हैं।

मैक्सिकन tortillas

हम उन पतले गोल पिंडों को रैप्स या फजिटास खाने के लिए संदर्भित करते हैं। मर्कडोना (साबुत अनाज) बेहतर विकल्प है, और यहां तक ​​कि दिन या लिडल के पूरे अनाज भी, लेकिन चूंकि अब हम कैरेफोर के साथ हैं, हम उन्हें सलाह देते हैं क्योंकि वे हमें कई बार परेशानी से बाहर निकालते हैं। ये टॉर्टिला एक अच्छे आकार के हैं, लेकिन भरने के साथ बहुत सावधान रहें, क्योंकि अगर हम चिकना चीजें डालते हैं, तो भोजन स्वस्थ नहीं रहेगा।

वैसे, हम आपको हमारे पसंदीदा नुस्खा के साथ छोड़ देते हैं, जो एक तले हुए अंडे है, मेमने के सलाद और कुरकुरे सब्जियों के मिश्रण के साथ। एक त्वरित, स्वादिष्ट और स्वस्थ रात का खाना। आइए याद रखें कि रात के खाने के अंत और सोने के समय के बीच हमें कम से कम दो घंटे की जगह छोड़नी होगी।

कैरेफोर साबुत रोटी

हम एक गोल पाव रोटी का जिक्र कर रहे हैं जिसे हम स्पेन के किसी भी कैरेफोर के बेकरी क्षेत्र में खरीद सकते हैं। यह कैरेफोर की स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में है क्योंकि यह 100% होलमील है, हम इसमें जो कुछ भी डालते हैं उसके साथ यह स्वादिष्ट है, और इस सुपरमार्केट की बेकरी की अन्य ब्रेड की तुलना में नमक में 25% की कमी है।

यह सच है कि बेकरी सेक्शन में कई और ब्रेड हैं, जिनमें गेहूं, राई और ऐसी ही शामिल हैं, लेकिन यह विशेष रूप से हमारी पसंदीदा है और इसमें हम जो कुछ भी मिलाते हैं, उसके साथ यह काफी अच्छा है। यह सच है कि इसकी कीमत एक यूरो है, और इसके बगल में बार हैं जिनकी कीमत 0,20 यूरो है, लेकिन यह वास्तव में कीमत में अंतर के लायक है।

वासा फाइबर ब्रेड

वासा फाइबर ब्रेड 230 ग्राम।

इसे 100% होल ग्रेन राई से बनाया जाता है। हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि प्रत्येक 29 ग्राम उत्पाद के लिए 100 ग्राम फाइबर के लिए धन्यवाद, इसमें एक अभूतपूर्व तृप्ति शक्ति है। लगभग कुछ भी नहीं है! वासा ब्रेड के और भी संस्करण हैं, हालांकि यह सबसे अच्छा है।

इसे हम नाश्ते में, खाने के साथ या स्नैक्स में इस्तेमाल कर सकते हैं। यह सबसे अच्छी वासा ब्रेड में से एक है, क्योंकि इसमें ठीक वही है जो पैकेज पर वादा किया गया है। इसे भोजन में ब्रेड और स्नैक्स के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। कुछ लोग इसे सुबह टोस्ट के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं।

ब्रेड थिन्स

सैंडविच ब्रेड को 8 बिंबो सिलुएटा अनाज 310 ग्राम के साथ पतला करें।

इस प्रकार की ब्रेड भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि हम अपने सेवन को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं। वे 100% साबुत अनाज हैं, और इतने पतले होने के कारण कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम होता है।

यह टोस्ट, सैंडविच या हैम्बर्गर के लिए एकदम सही हो सकता है। यह बाकी संसाधित ब्रेड के समान ही संतुष्ट करता है, इस तथ्य के बावजूद कि इसकी उपस्थिति बेहतर है। थिन्स ब्रेड के कई संस्करण हैं, हालांकि सबसे उपयुक्त यह है जिसमें आठ अनाज होते हैं।

क्रीम और सॉस

नट बटर, सॉस और सूप के प्रेमियों के पास चुनने के लिए एक विस्तृत विविधता है। हालांकि, सही चुनना हमेशा इतना आसान नहीं होता है।

मूंगफली का मक्खन

हम सभी एक कोको क्रीम खोजने की उम्मीद कर रहे हैं जो 100% स्वस्थ है, लेकिन यह अस्तित्व में नहीं है... क्या मौजूद है इस मूंगफली के मक्खन की तरह नट क्रीम जो हम कैरेफोर में खरीद सकते हैं। हम खुद को बहुत ज्यादा दोहराना नहीं चाहते हैं, लेकिन यह मूंगफली का मक्खन मर्कडोना से बेहतर है और सामग्री में बड़ा अंतर आता है।

इस कैरेफोर पीनट बटर में रिफाइंड तेल या अतिरिक्त शक्कर नहीं होता है, बल्कि हम जो कुछ भी देखते हैं वह मुख्य घटक से अपना और प्राकृतिक होता है, जो उस विशिष्ट क्रीम को प्राप्त करने तक भुने हुए और पीसे हुए मूंगफली होते हैं।

कैरेफोर मूंगफली का मक्खन

ऑर्गेनिक फ्राइड टमाटर

यह पहले ही स्पष्ट हो चुका है कि कैरेफोर का जैव खंड सबसे अच्छा है, है ना? खैर यहाँ वह अंक जोड़ना जारी रखता है और वह बिंगो गाने जा रहा है... कैरेफोर के स्वस्थ खाद्य पदार्थों की इस सूची में हमें जैविक तले हुए टमाटर को जोड़ना होगा।

नकारात्मक पक्ष यह है कि यह एक सामान्य तला हुआ टमाटर नहीं है, बल्कि पिकिलो मिर्च है, जो इस सॉस को दोगुना पौष्टिक और स्वस्थ बनाता है, यह एक ऐसा स्वाद देता है जो विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ पूरी तरह फिट बैठता है।

इस अवसर पर, कार्लोस रियोस कहेंगे कि यह एक अच्छी प्रक्रिया है, इसके अलावा, सामग्री स्थानीय और स्पेनिश मूल की है, जो कार्बन फुटप्रिंट को कम करती है। प्लास्टिक कचरे को कम करने के लिए खरीदारी करते समय और साथ ही पैकेजिंग के प्रकार के लिए यह भी महत्वपूर्ण है।

जूलियन सूप

ग्रह पर सबसे सरल सूप और सभी सुपरमार्केट में ये छोटे बैग या जार होते हैं, जिसमें सामग्री पूरी तरह से कटी हुई होती है और उन्हें एक बर्तन में जोड़ने के लिए तैयार होती है और फिर हम जो चाहें डालते हैं।

कैरेफोर के मामले में, ट्रेविजानो ब्रांड जुलिएन सूप निर्जलित आता है और कार्लोस रिओस के अनुसार यह कैरेफोर में सबसे अच्छे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है। एकमात्र बुरी बात यह है कि यह बहुत सारे प्लास्टिक के साथ आता है, लेकिन अन्यथा, 100% अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

पेय

हालांकि सुपरमार्केट (पानी से परे) में स्वस्थ पेय मिलना सामान्य नहीं है, कैरेफोर में कुछ काफी दिलचस्प हैं।

चीनी मुक्त शीतल पेय

हालांकि आदर्श रूप से सभी भोजन और दिन के दौरान पानी पीने की सलाह दी जाती है, वास्तविकता अलग है। हम सभी में लालसा होती है और सामाजिक योजनाएँ बनाना पसंद करते हैं जहाँ पीने का पानी "उबाऊ" हो सकता है। सौभाग्य से, अधिकांश सोडा ब्रांडों के पास पहले से ही बिना चीनी वाला संस्करण है। तो अब आपको वजन कम करने की प्रक्रिया में होने के बावजूद कोका कोला या फैंटा पीने की इच्छा के साथ नहीं रहना है।

आपकी रुचि के लिए, ब्रांड सेवन अप यह अब आतिथ्य उद्योग में चीनी वाले उत्पाद नहीं बेचता है। तो आप हमेशा यह सुनिश्चित करने में सक्षम होंगे कि आप इसे बिना अतिरिक्त शक्कर के लें।


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