आप दौड़ना पसंद करते हैं? पता करें कि आभासी दौड़ क्या हैं!

एक दौड़ के लिए प्रशिक्षण एक कसरत दिनचर्या करने के लिए खुद को जवाबदेह ठहराने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। धावकों, साइकिल चालकों, तैराकों और अधिक फिटनेस कट्टरपंथियों ने वर्कआउट के लिए प्रदर्शन जारी रखने और पंजीकरण शुल्क से चूकने से बचने के लिए फिनिश लाइन पर अपनी जगहें सेट कीं।
दुर्भाग्य से, COVID-19 महामारी के कारण कई दौड़ योजनाओं को रद्द करना पड़ा। लगभग रातोंरात, अनगिनत कार्यक्रम रद्द कर दिए गए। अंतर को भरने के लिए, कुछ को आभासी घटनाओं के रूप में फिर से परिभाषित किया गया है, साथ ही हफ्तों में नई आभासी दौड़ भी दिखाई दे रही है।

हालाँकि हाल के वर्षों में वर्चुअल वाले रेसिंग पाई का एक छोटा सा हिस्सा रहे हैं, लेकिन अब वे हमारे नए सामान्य का हिस्सा हैं, इसलिए हम आपको इस अभ्यास से संबंधित सब कुछ बताते हैं।

आभासी दौड़ क्या हैं?

सामान्य तौर पर, एक आभासी दौड़ आपको जब चाहें, जहाँ आप चाहते हैं, दौड़ने की अनुमति देती है, और अपनी दूरी और समय के लिए अपनी खुद की ट्रैकिंग जानकारी प्रदान करती है।

आप अपने बेसमेंट ट्रेडमिल पर हाफ मैराथन दौड़ सकते हैं या अपने पसंदीदा परिदृश्यों के माध्यम से 25 किमी की बाइक की सवारी कर सकते हैं, सभी प्रतिस्पर्धी भावना में। जाहिर है यह सामान्य रेसिंग अनुभव से मौलिक रूप से अलग है। लेकिन कुछ तो कुछ है।

जब आप भाग लेने के लिए ऑनलाइन पंजीकरण करते हैं, तो आपको उस विशिष्ट कार्यक्रम के बारे में विवरण मिलेगा, जिसमें आप शामिल होंगे।

दूरी

जबकि कुछ दौड़ एक विकल्प प्रदान करते हैं, अधिकांश वर्चुअल 5Ks, हाफ मैराथन, मैराथन और अन्य सामान्य चलने वाले विकल्पों के साथ-साथ साइकिल दौड़, डुएथलॉन और यहां तक ​​​​कि आयरनमैन इवेंट सहित कई दूरी की पेशकश करते हैं।

कीमत

वर्चुअल रेस में प्रवेश के लिए बहुत कम खर्च आता है। कुछ मुफ़्त भी हैं! अधिकांश एक छोटे से पंजीकरण शुल्क या दान के लिए दान मांगते हैं जो € 20 के आसपास है। कुछ घटनाएँ, जैसे COVID-19 राहत दौड़ और जस्ट वन माइल प्रोजेक्ट वे सब्सक्रिप्शन से कोरोनोवायरस-संबंधित दान के लिए पैसा दान करते हैं।

स्थान

अधिकांश वर्चुअल रन आपको घर के अंदर या बाहर व्यायाम करने की अनुमति देते हैं। होम ट्रेडमिल और स्थिर बाइक करना काफी आसान होना चाहिए, लेकिन बाहरी व्यायाम करने वालों को अपने मार्गों को समझने की जरूरत है।

अगर आप बाहर जा रहे हैं तो मैं आपके घर के दरवाजे से शुरू करने की सलाह देता हूं। आप अपने रूट को प्लॉट करने के लिए एक ऐप का उपयोग कर सकते हैं और लूप को अपने शुरुआती बिंदु पर वापस ला सकते हैं। इस तरह, अगर आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं या बाथरूम जाने के लिए ब्रेक की जरूरत है, या यहां तक ​​कि परिवार से थोड़ी सी भी खुशी मिल रही है, तो आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।

अवधि

इन-पर्सन रेस में तारीखें और समय निर्धारित किए गए हैं, लेकिन अधिकांश वर्चुअल रेस एक लंबी समाप्ति अवधि प्रदान करते हैं, कभी-कभी स्थायी दिन, सप्ताह या महीने भी। यह एक बड़ा लाभ है क्योंकि यह धावकों को इष्टतम मौसम की स्थिति में और दिन के उस समय में भाग लेने की अनुमति देता है जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

अनुरेखण

पारंपरिक इन-पर्सन रेस के साथ, प्रतिभागियों को अक्सर उनके प्रयासों को ट्रैक करने के लिए एक टाइमिंग डिवाइस दिया जाता है। अधिकांश आभासी दौड़ में, एथलीटों को दौड़ को ट्रैक करने और उस जानकारी को बाद में ऑनलाइन दर्ज करने के लिए अपने स्वयं के उपकरणों या एप्लिकेशन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

कुछ आभासी दौड़ के अपने स्वयं के ऐप होते हैं जो नमूना मार्गों या ट्रैकिंग क्षमताओं की पेशकश कर सकते हैं।

पुरस्कार

यदि आप दौड़ जीतने के डींग मारने के अधिकार से प्रेरित हैं, या कम से कम अपने आयु वर्ग में शीर्ष तीन में स्थान रखते हैं, तो जान लें कि अधिकांश आभासी दौड़ पुरस्कार प्रदान नहीं करती हैं क्योंकि वे सम्मान प्रणाली पर भरोसा करते हैं।

कुछ दौड़ प्रत्येक श्रेणी में शीर्ष तीन विजेताओं को समय और दूरी की पुष्टि करने के लिए घड़ी या ट्रैकिंग डिवाइस से एक फोटो भेजने के लिए कहते हैं। और जबकि यह फुलप्रूफ नहीं है, यह कुछ सत्यापन प्रदान करता है।

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आभासी दौड़ के लिए कैसे प्रशिक्षित करें?

आभासी दौड़ सभी कौशल स्तरों के लोगों को आकर्षित करती है। और अच्छे कारण के साथ: नए धावक इन-पर्सन इवेंट्स के दौरान भयभीत महसूस कर सकते हैं या "आखिरी में आने से डरते हैं।" वस्तुतः दौड़ना शुरू करना अपने पैर के अंगूठे को दौड़ में डुबाने का एक आसान तरीका है कम दबाव. वास्तव में, वर्चुअल रेस करने वाले कई नौसिखिए धावकों का होना आम बात है।

शुरुआत और अनुभवी धावक एक जैसे ट्रेन करते हैं एक आभासी दौड़ के लिए उसी तरह वे एक व्यक्तिगत दौड़ के लिए करते हैं, जिसमें आप जिस दूरी से निपटने की योजना बनाते हैं, उसके अनुरूप दैनिक कसरत से भरे प्रशिक्षण योजना के साथ। आप एक पौष्टिक आहार और भरपूर आराम के साथ अपने प्रशिक्षण को भी सुदृढ़ करना चाहेंगे।

बेशक, आपको परिस्थितियों में सबसे अच्छा करना होगा जो आप कर सकते हैं। पार्क बाइकिंग के लिए एकदम सही हो सकते हैं, और जिम आपको फिनिश लाइन पार करने में मदद कर सकता है, लेकिन चूंकि वे कोरोनोवायरस के इस समय के दौरान ऑफ-लिमिट होंगे, इसलिए आपके पास जो भी विकल्प हैं, उनके साथ काम करना होगा।