मात्रा के बजाय गुणवत्ता पर दांव लगाएं
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पालन करने के लिए छोटे दिशानिर्देश
- पहले प्रशिक्षण सत्र में खुद को थका देने से बचें या आप अगले एक में प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे।
- सत्रों के बीच चार से छह घंटे आराम करें।
- दोनों सत्रों में एक ही मांसपेशी को प्रशिक्षित न करें।
- ठीक से हाइड्रेट करें।
- सूक्ष्म रूप से अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि करें। पर्याप्त ऊर्जा रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन आपके सबसे अच्छे सहयोगी होंगे।
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