महिलाओं में खेल का चलन काफी हाल ही में है, इसलिए अभी भी ऐसी लड़कियां हैं जो कपड़ों की कुछ वस्तुओं को आवश्यक महत्व नहीं देती हैं। हम शर्ट से मैच करने के लिए आकर्षक स्पोर्ट्स लेगिंग या स्नीकर्स चुनने के लिए व्यवस्थित नहीं हो सकते हैं, हमें व्यावहारिक होना चाहिए और अपने कपड़ों को सचेत रूप से चुनना चाहिए. स्पोर्ट्स ब्रा जब इसे चुनने की बात आती है तो यह सबसे महत्वपूर्ण और सबसे उपेक्षित परिधानों में से एक है।
क्या यह सुंदर होना चाहिए, सामने नेकलाइन के साथ, हुप्स के साथ...? हमें शुरू से ही यह स्पष्ट कर लेना चाहिए कि हम बाहर जाते समय जो ब्रा पहनते हैं, उसे पहनकर प्रशिक्षण नहीं ले सकते। यदि आप इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप इसके बारे में पढ़ सकते हैं अनुचित ब्रा पहनने के खतरे.
सही स्पोर्ट्स ब्रा का महत्व
जब हम कोई शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप हमारी छाती हिलती है प्रभावों. यह एक ऐसी चीज है जिससे हमें 100% बचना है और हम यह सुनिश्चित करेंगे कि हमारी छाती हमेशा दुरुस्त रहे अच्छी तरह से एकत्र और आरामदायक।
महिला के स्तन में ए होता है प्राकृतिक पकड़ केवल स्नायुबंधन और इसे ढकने वाली त्वचा की एक श्रृंखला से बना है। साथ ही हमें ज्वाइन करना होगा अनियंत्रित आंदोलन जो हमारे शरीर के अन्य भागों की तुलना में अधिक कष्ट भोगता है। चूंकि इसमें कोई मांसपेशी नहीं होती, इसलिए यदि हम उचित सहारा न दें, तो ये स्नायुबंध खिंच सकते हैं, जिससे गंभीर चोट लग सकती है और स्तन ढीला हो सकता है। एक अच्छी ब्रा के प्रभाव को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप हमारी गाइड देख सकते हैं अंडरवायर ब्रा और उनके जोखिम.
सबसे आम चोटों में से एक है माइक्रोनेक्रोसिस, स्पोर्ट्स ब्रा न पहनने या गलत ब्रा पहनने के कारण। यह चोट किस बारे में है? मूल रूप से, में कोशिकीय मृत्यु आंतरिक ऊतक के छोटे टुकड़े। यदि हम इसमें व्यायाम के प्रभावों को जोड़ते हैं, तो हम तंत्रिका, लसीका या संवहनी प्रणाली में अन्य आंतरिक चोटें पैदा कर सकते हैं।
सही कैसे चुनें?
हाल के वर्षों में, का उपयोग सबसे ऊपर है, ब्रा और टी-शर्ट के रूप में कार्य करने के कार्य के साथ। यह एक बुरा विकल्प नहीं है, जब तक हम इसे इसके रंग, पैटर्न या दृश्य डिजाइन के लिए नहीं चुनते हैं। हमें ब्रा चुननी है हमारे भौतिक विज्ञान के अनुसार yसब से ऊपर, करने के लिए खेल जिसका हम अभ्यास करते हैं। योग, भार प्रशिक्षण या रग्बी से हमारी छाती पर समान प्रभाव नहीं पड़ेगा। अपने खेल परिधानों को संयोजित करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, हमारा लेख अवश्य पढ़ें। तंग या ढीले वर्कआउट कपड़े. इसके अलावा, इस बात पर विचार करना आवश्यक है कि खेल मोज़े.
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समर्थन मांगने का मतलब ब्रा पहनना नहीं है छोटे आकार काक्योंकि इससे अन्य प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे रक्त प्रवाह में कमी, गर्भाशय ग्रीवा की समस्याएं, स्तन अतिवृद्धि या निप्पल में जलन। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि हम इससे बचें ब्रा जो असुविधा पैदा कर सकती है. चोट से बचने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उचित ब्रा पहनना महत्वपूर्ण है।
L खेल ब्रा अक्सर अर्हता, प्रभाव की तीव्रता के आधार पर, उच्च, मध्यम और निम्न में। के समूह में उच्च प्रभाव हम उन खेलों को देखेंगे जैसे दौड़ना, क्रॉसफिट, बॉक्सिंग, जुम्बा, रस्सी कूदना; इस में मध्यम प्रभाव वे चलने, साइकिल चलाने या स्केटिंग जैसे व्यावहारिक होंगे; और कैसे कम असर हम ऐसे व्यायाम करेंगे जो शांत रहेंगे, जैसे पिलेट्स, योगा या वेट ट्रेनिंग। प्रत्येक प्रकार की ब्रा के लिए विस्तृत जानकारी के लिए, हमारे लेख पर जाएँ।
ध्यान रखने योग्य कुछ टिप्स
हालाँकि हमने आपको एक मास्टर क्लास दी है जिसमें ब्रा आपके लिए सबसे अच्छी है, लेकिन इन युक्तियों पर विचार करने में कभी हर्ज नहीं है:
- अपना आकार सही ढंग से चुनें. जैसा कि हमने आपको पहले बताया, बेहतर "समर्थन" की तलाश में छोटे आकार का उपयोग न करें। यदि आप सामान्य रूप से एम का उपयोग करते हैं, तो उसके लिए जाएं।
- पहनकर देखो. भले ही आप अपने आकार के बारे में स्पष्ट हों, कुछ निर्माताओं के अन्य पैटर्न होते हैं और आपका आकार भिन्न हो सकता है। इसके अलावा, यह जानने के लिए इसे आजमाना जरूरी है कि आपकी छाती अच्छी तरह से एकत्रित होगी या नहीं। चेंजिंग रूम में कुछ छलांग लगाएं, अपनी पीठ को झुकाएं और स्ट्रेच करें; सबसे बड़ा आराम खोजो।
- कोई बाली नहीं. अपनी ब्रा से अनावश्यक चोट से बचने के लिए, अंडरवायर या सीम वाली ब्रा न खरीदें। इस तरह आप असहज चाफिंग से भी बचेंगे।
- सामग्री के प्रति चौकस. उपयुक्त सामग्री का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसी ब्रा चुनें जो 100% हवादार हो, और बेहतर होगा कि वह अच्छी गुणवत्ता वाली लाइक्रा से बनी हो। सूती ब्रा पहनने से बचें क्योंकि वे पसीना सोख लेती हैं और नमी बरकरार रखती हैं, जिससे त्वचा में जलन हो सकती है। इस तरह के विकल्पों पर विचार करें नाइकी ब्रा जो गुणवत्ता और आराम प्रदान करते हैं।
- सस्पेंडर प्रकार। यदि आपकी छाती बड़ी है, तो बेहतर होगा कि आप मोटी पट्टियों का चयन करें, ताकि वे आपके कंधों में गड़ न जाएं और असुविधा पैदा न करें। गौर करें कि ऐसी ब्रा भी होती हैं जो अलग-अलग गतिविधियों के लिए अनुकूल होती हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग योग या पिलेट्स का अभ्यास करते हैं उनके लिए विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे प्यूमा ब्रा.
- इसे नवीनीकृत करें. जूतों की तरह, उपयोग के साथ इसका मुख्य कार्य खो जाता है: धारण करना। आम तौर पर उनके जीवन के 6 महीने और 1 वर्ष के बीच होते हैं, लेकिन आपको कुछ विवरणों का भी ध्यान रखना चाहिए। यदि पट्टियाँ ढीली होने लगती हैं या लोचदार पहले की तरह फिट नहीं होता है, तो नया खरीदने का समय आ गया है।
- कई ब्रा हैं. यदि आप एक नियमित एथलीट हैं, तो आपको कई ब्रा रखने की आवश्यकता होगी ताकि आप हर दिन वाशिंग मशीन न लगाएं या एक ही ब्रा को लगातार दो बार पहनें। साथ ही, अगर आप हर हफ्ते अलग-अलग शारीरिक गतिविधियां करती हैं, तो आप अलग-अलग प्रभाव वाली ब्रा पहन सकती हैं।
- गुणवत्ता में निवेश करें. स्पोर्ट्सवियर की कीमत अधिक हो सकती है क्योंकि यह एक निश्चित ब्रांड का है। हम आपको एक्स ब्रांड पर पैसा खर्च करने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन हम आपको सही ब्रा पर दांव लगाने की सलाह देते हैं, भले ही वह थोड़ी महंगी हो।
