मय थाई का अभ्यास करने के क्या फायदे हैं?

मय थाई थाईलैंड का राष्ट्रीय खेल है, और अधिक से अधिक लोगों को इसका अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है; या तो तनाव दूर करने के लिए, खेल के प्यार के लिए या आत्मरक्षा उद्देश्य के रूप में। हम आपसे झूठ नहीं बोलने जा रहे हैं, यह एक गहन और शारीरिक रूप से मांग करने वाली युद्ध शैली है, लेकिन यदि आप बॉडी कॉम्बैट का अभ्यास करते हैं तो आपने देखा होगा कि इसमें बहुत ही आकर्षक चालें हैं।

आप टेलीविजन या फिल्मों में जो देख सकते हैं उससे बहुत दूर, आपकी पहली मॉय थाई क्लास पूरी तरह से अलग होगी और आप देखेंगे कि आप इसके अभ्यास के लिए प्रशिक्षित हैं। इसके अलावा, अन्य संपर्क खेलों की तरह, अगर आप खुद को सक्षम नहीं देखते हैं तो लड़ने की कोई जरूरत नहीं है। आप फिट रहने और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मुवा थाई को कसरत के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

मानसिक लाभ

मय थाई का मानसिक स्वास्थ्य और मनोविज्ञान पर अविश्वसनीय सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को सुधारने के लिए इस खेल का अभ्यास करें।

कम चिंता

क्या आपको लगता है कि एक संपर्क खेल होने से आपकी चिंता बढ़ जाएगी? यह सिर्फ एक क्लिच है, लड़ना शांत और तनाव से राहत देने वाला हो सकता है। लड़ाई के दौरान आपको अपने प्रतिद्वंद्वी द्वारा की जाने वाली सभी हरकतों से अवगत होना होगा, इसलिए धक्कों पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब है कि आपके पास चिंता की उपस्थिति नहीं है। वास्तव में, चिंता तब प्रकट होती है जब हम किसी स्थिति को संभालने में सक्षम नहीं होते हैं।

यदि लड़ाई के बीच में आप अपनी किसी गलती के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं, तो आप एक के बाद एक गलती को तब तक श्रृंखलाबद्ध करते रहेंगे जब तक कि आप फिर से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते।

रक्षा

हम ऐसे समय में हैं जब हम यह जानना पसंद करते हैं कि किसी भी समस्या से खुद को कैसे बचाया जाए, चाहे आप पुरुष हों या महिला। शायद कई लड़कियों को अधिक से अधिक प्रोत्साहित किया जाता है कि वे संपर्क खेलों की कोशिश करें, अगर उन्हें डकैती या बदमाशी जैसी खतरनाक स्थितियों में अपना बचाव करना पड़े।

मय थाई में, दो गतिविधियां सीखें जो रोजमर्रा की जिंदगी के लिए महत्वपूर्ण हैं: कोहनी और घुटने की जकड़न। इस तकनीक का तात्पर्य है कि जब आप हमला करते हैं तो आपका प्रतिद्वंद्वी स्थिर रहता है, कुछ ऐसा जिसकी आपके हमलावर को उम्मीद नहीं होगी। जब किसी हमलावर का आपके सिर, कलाई, या कमर पर नियंत्रण होता है, तो क्लिंच आपको कुछ स्थितियों में महारत हासिल करना या बचना सिखाता है।

सुरक्षा और विश्वास

यह महसूस करने से कि आप अपना बचाव कर सकते हैं, आपका आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन बढ़ेगा। अपने शरीर पर अच्छा नियंत्रण प्राप्त करने से आप उन अद्भुत चीजों से अवगत होंगे जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक झटके से अपना बचाव कर सकते हैं और अपने प्रतिद्वंद्वी को नीचे गिरा सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि एक सावधान और सुंदर काया आज बहुत अधिक प्रचलित है, मय थाई मूल्यों को परे दिखाया गया है। हम अभिव्यक्ति के एक रूप से पहले हैं।

हम इसे स्वीकार करें या न करें, विश्वास हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अधिक आत्मविश्वास होने का मतलब है कि हम अपने आप पर दांव लगाने, बहादुर बनने और जीवन में अधिक हासिल करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके विपरीत, कई उज्ज्वल, सक्षम लेकिन शर्मीले लोग संघर्ष करते हैं क्योंकि वे खुद पर विश्वास नहीं करते।

समग्र रूप से मार्शल आर्ट व्यक्तिगत विकास के लिए शानदार हैं क्योंकि वे हमें हमारी कथित सीमाओं से परे धकेलते हैं, हमें असफल होने और गलतियों से सीखने के लिए मजबूर करते हैं, और हमें अपने आप में गहराई से विश्वास विकसित करने में मदद करते हैं। यह सब हमें बेहतर योद्धा बनने में मदद करता है। यह हमारे जीवन के कई अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित करता है और खुशी, तृप्ति और सफलता की ओर ले जाता है।

मूल्य और अनुशासन

इस तथ्य के बावजूद कि संपर्क खेल आक्रामक लगते हैं, मय थाई परंपराओं, मूल्यों और सम्मान की एक श्रृंखला की अपेक्षा करता है जो किसी भी प्रहार से पहले प्रबल होती है। लड़ाई शुरू करने से पहले और अंत में, विरोधी एक दूसरे को बधाई देते हैं। इस प्रकार के खेलों में लड़ना एक बार में लड़ने से बहुत दूर है, ध्यान रखें कि प्रत्येक लड़ाकू के पीछे टीम के साथी और कोच की एक टीम होती है।

शारीरिक लाभ

हमने न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पाया। मार्शल आर्ट का अभ्यास हमारे शरीर में भी परिलक्षित होता है।

अधिक संतुलन

आपके लिए एक पैर से लात मारना और दूसरे के साथ संतुलन बनाना कैसे संभव है? मय थाई आपके संतुलन में बहुत सुधार करता है, इतना अधिक कि आपके विरोधी आपको गिराने में असमर्थ होंगे। यदि आप एक अच्छे मॉय थाई फाइटर बनना चाहते हैं तो यह आवश्यक है कि आपके पास लड़ने की एक उत्तम तकनीक और अपने शरीर पर नियंत्रण हो।

आप एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों का काम करते हैं

अन्य संपर्क खेल हैं जिनमें आप ज्यादातर अपने पैरों और मुट्ठियों से काम करते हैं। इस मामले में पिंडलियों, घुटनों और कोहनियों को भी शामिल किया जाता है। आप जोड़ों का उपयोग ब्लेड की तरह करेंगे, जिससे कई कोणों से हमला करने की संभावना खुल जाएगी।

जब आप लात मारते हैं, तो आप अपने कोर, कूल्हों और ग्लूट्स पर काम कर रहे होते हैं; अपनी कोहनी से मारने से आप अपनी बाहों और कमर को मजबूत कर रहे होंगे; और जब आप ग्रिप्स का उपयोग करते हैं, तो आप कोर और आर्म स्ट्रेंथ बनाएंगे। इसके अलावा, स्वच्छ आंदोलनों और अधिक से अधिक खोलने के लिए तकनीक आवश्यक है।

तीव्र कार्डियो

हां, मुवा थाई में कार्डियो का एक बड़ा हिस्सा है जो आपकी एरोबिक क्षमता में सुधार करता है। थाईलैंड में ऐसे शिक्षक हैं जिन्हें प्रशिक्षण कक्षा शुरू करने से पहले 500 किक की आवश्यकता होती है। शारीरिक और केंद्रीय तंत्रिका और हृदय प्रणाली दोनों पर काम किया जाता है। यह शरीर की चर्बी कम करने के लिए अत्यधिक प्रभावी है, ध्यान रखें कि आपको अपने शरीर को सैकड़ों किक के अनुकूल बनाने के लिए दौड़ना और रस्सी कूदना होगा।

मय थाई शरीर के एरोबिक और एनारोबिक सिस्टम को भी मजबूत करता है। विभिन्न प्रशिक्षण तीव्रताओं के माध्यम से, शरीर ऑक्सीजन के साथ और बिना अपने ऊर्जा उत्पादन में सुधार करता है। अधिक आसानी से उपलब्ध ऊर्जा (एटीपी अणुओं के रूप में) का मतलब है कि हम अधिक काम कर सकते हैं, कठिन परिश्रम कर सकते हैं, विरोधियों को हरा सकते हैं, और प्रशिक्षण सत्र और लड़ाई के बीच बेहतर तरीके से उबर सकते हैं।

उसके शीर्ष पर, नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारा हृदय तंत्र मजबूत होता है और शरीर को रक्त को अधिक कुशलता से पंप करने की अनुमति मिलती है। नतीजतन, हम लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं और बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

बेहतर सजगता

जिस तरह आप किक और कोहनी मारेंगे, विरोधी उसे वापस करेगा। यह स्पष्ट है कि किसी भी प्रकार के प्रहार से बचने के लिए आपकी सजगता को बढ़ावा मिलेगा। इसके अलावा, आपको पूर्ण गति में रक्षात्मक वार करने के लिए तेज और फुर्तीले होने की आवश्यकता होगी।

एक लाभ के रूप में हमें यह भी मिलता है कि सजगता मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच संबंध में सुधार करती है। कई सेनानियों का दावा है कि वे रोजमर्रा की स्थितियों को बहुत तेजी से पढ़ और प्रतिक्रिया कर सकते हैं। और इससे भी बेहतर अगर यह दबाव में है।

वजन कम होना

चालाक कसरत दिनचर्या, वसा जलने वाली गोलियों और 'सफलता' आहार के अलावा, वजन घटाने से इस तथ्य को कम किया जाता है कि हमें प्रत्येक दिन जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने से, हम शरीर को वसा और दुबले ऊतक को तोड़ने के लिए मजबूर करते हैं और शेष ऊर्जा के लिए इसका उपयोग करने के लिए इसे कार्य करने की आवश्यकता होती है। और इसलिए, थोड़ा-थोड़ा करके हमारा वजन कम होता है।

एकमात्र समस्या यह है कि इस कैलोरी की कमी को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि दो मुख्य तरीके (आहार और कार्डियो) कभी-कभी उबाऊ और अविश्वसनीय रूप से कठिन होते हैं। मय थाई की तरह मार्शल आर्ट, वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे बहुत जल्दी और बिना बोर हुए बहुत सारी कैलोरी बर्न करने में हमारी मदद करते हैं।