एथलीटों पर फ्लू के टीके का क्या प्रभाव पड़ता है?

पतझड़ का मौसम यहाँ है (कई लोगों की भलाई के लिए), लेकिन यह मौसम भी है सर्दी और फ्लू. आप शायद हर मोड़ पर फ़्लू शॉट रिमाइंडर्स के साथ बमबारी कर रहे हैं, हालांकि आप सोच रहे होंगे कि क्या यह वायरस से बचने की आशा में स्वाइप करने के लायक है, या यदि यह बेहतर है कि आप अपने बचाव को बढ़ावा दें और स्वस्थ रहने की आशा करें।

फ्लू एक वायरस के कारण होता है और लोगों के कुछ समूहों के लिए गंभीर हो सकता है, जैसे कि बच्चे, बुजुर्ग और पुरानी चिकित्सा स्थिति वाले लोग। के मामले में एथलीटों, वे लोग हैं जिन्हें फ्लू होने का खतरा है यदि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली ओवरट्रेनिंग से कमजोर हो जाती है। साथ ही अगर आप इसका ज्यादा सेवन कर रहे हैं च्युइंग गम y ऊर्जा जैल अपने वर्कआउट को पूरा करने के लिए, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि चीनी एक भड़काऊ पदार्थ है। चीनी 40 घंटों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को 48% तक दबा देती है इस पदार्थ से भरे प्रत्येक "भोजन" के बाद। यह शरीर की वायरस, बैक्टीरिया और अन्य रोगजनकों को मारने की क्षमता को रोकता है।

और जबकि यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, मैं पुष्टि करता हूं कि फ्लू को पकड़ना आपको प्रशिक्षण से दूर रखने का एक निश्चित तरीका है। फ्लू आपकी प्रशिक्षित करने की क्षमता को पूरी तरह से बाधित करता है, क्योंकि यह मतली और उल्टी, अत्यधिक मांसपेशियों में दर्द, संवेदनशील त्वचा और हो सकता है बुखार. जाहिर है, अगर वे इन प्रभावों के अधीन हैं तो कोई भी प्रशिक्षित नहीं हो सकता है।

चूंकि यह एक वायरल संक्रमण है, इसे एंटीबायोटिक दवाओं से खत्म नहीं किया जा सकता है। आप कुछ लक्षणों को कम करने में मदद के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं, लेकिन फ्लू के अधिकांश लक्षण पिछले एक या दो सप्ताह. आप जितने अधिक छूटे हुए वर्कआउट जमा करते हैं, आपके समग्र प्रदर्शन को प्रभावित करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

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क्या हमें टीका लगवाना चाहिए?

कई लोग बीमार होने के डर से फ्लू का टीका लगवाने से मना कर देते हैं, लेकिन यह एक मिथक है। फ्लू का टीका जो इंजेक्ट किया जाता है वह एक निष्क्रिय वायरस है; इस का मतलब है कि किसी टीके से फ्लू प्राप्त करना संभव नहीं है।

टीका लगने के बाद कुछ लोग बीमार महसूस करते हैं, लेकिन यह केवल इसलिए है क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढ़ा रही है, इसलिए नहीं कि उन्हें यह बीमारी है। साइड इफेक्ट सबसे आम इंजेक्शन स्थल पर लाली, दर्द और/या सूजन हैं। हालांकि, हल्के बुखार, सिरदर्द, और मांसपेशियों में दर्द इंजेक्शन के तुरंत बाद शुरू होने और एक से दो दिनों तक चलने वाली हल्की प्रणालीगत प्रतिक्रिया भी हो सकती है। यह देखते हुए कि फ्लू एक से दो सप्ताह तक कहीं भी रह सकता है, कुछ दिनों तक हल्की बेचैनी के साथ गुजरना इतना बुरा नहीं लगता।

जब हम बीमार हों तो क्या खाएं?

क्या फ्लू का टीका प्रभावी है?

कई लोग ऐसे भी हैं जो वैक्सीन के असर पर सवाल उठाते हैं। पिछले साल यह पुष्टि की गई थी कि आपातकालीन कक्ष में जाने का जोखिम 40% कम हो गया था। हालांकि यह एक छोटे प्रतिशत की तरह लग सकता है, और आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने दम पर मजबूत करना बेहतर है, कोई भी कमी सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक है।

सच्चाई यह है कि टीके की प्रभावशीलता की भविष्यवाणी करना संभव नहीं है क्योंकि फ्लू वायरस के तनाव हर साल बदलते हैं. लेकिन भले ही आप टीका लगवाते हैं और फ्लू प्राप्त करते हैं, टीके से बीमारी की गंभीरता कम हो जाती है और गंभीर संक्रमण विकसित करने वाले लोगों के लिए अस्पताल में भर्ती होने का खतरा कम हो जाता है।

डॉक्टरों का कहना है कि वैक्सीन अभी भी वायरस से बचने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। यदि आप दौड़ से एक या दो सप्ताह पहले इंजेक्शन लेते हैं, तो दौड़ के दिन से पहले सभी दुष्प्रभाव कम हो जाने चाहिए।

आप फ़्लू शॉट लेने का निर्णय लेते हैं या नहीं, वहाँ हैं कुछ अन्य चीजें जो आप स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान। अपने हाथ धोएं साबुन के साथ नियमित रूप से और भोजन से पहले या जब आप जिम में हों। स्वस्थ भोजन खाएं और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नींद लें और वायरस के संपर्क में आने पर संचरण की संभावना कम करें। एथलीटों को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और इसे बेहतर तरीके से काम करने में मदद करने के लिए खूब सारे ताजे फल और सब्जियां खानी चाहिए।