हम जानते हैं कि यह हमारा पसंदीदा शौक नहीं है, लेकिन हम शिकार करने और इसका विश्लेषण करने के लिए इसे देखने के लिए एक सेकंड लेने की सलाह देते हैं। आपके मल का आकार आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य और आपके द्वारा खाए जाने वाले आहार के बारे में बहुत कुछ कह सकता है।
आंत्र पेशेवर आपको इस बारे में सुराग दे सकते हैं कि आपके शौच में क्या देखना है, लेकिन एक स्पष्ट, अधिक सामान्य तस्वीर इसकी तुलना आंत से करना है। ब्रिस्टल स्केल. यदि आप वृद्ध हैं, तो आपने सभी प्रकार का अनुभव किया हो सकता है, कठिन मल से जो आप आखिरी बार दस्त होने पर बहुत कठिन परिश्रम करते हैं। इस विषय पर बात करना सुखद नहीं है, लेकिन यह जानना बहुत जरूरी है कि क्या सामान्य है और क्या नहीं।
ब्रिस्टल स्केल
ब्रिस्टल पूप चार्ट एक सामान्य संकेतक है कि कैसे और क्यों विभिन्न प्रकार के पूप एक निश्चित तरीके से दिखते हैं या महसूस करते हैं। 1992 में प्रकाशित एक अध्ययन के आधार पर इसे सात श्रेणियों में विभाजित किया गया, यह पूप ज्ञान को बुनियादी और समझने में आसान बनाता है।
- 1 टाइप करें: पत्थर। छोटी सख्त अलग-अलग गांठें जो नट की तरह दिखती हैं और जिन्हें निकालना मुश्किल होता है। इन छोटी गोलियों का आमतौर पर मतलब होता है कि आपको कब्ज़ है। यह अक्सर नहीं होना चाहिए।
- 2 टाइप करें: कमला। ट्रंक के आकार का लेकिन गांठदार। यहां हमारे पास कब्ज का एक और संकेत है, जो कि बार-बार नहीं होना चाहिए।
- 3 टाइप करें: हॉट - डॉग। सतह पर कुछ दरारों के साथ ट्रंक के आकार का। यह पूप के लिए सोने का मानक है, खासकर अगर यह थोड़ा नरम और निकालने में आसान हो।
- 4 के प्रकार: साँप। कोमल और साँप के आकार का। डॉक्टर भी इसे सामान्य पूपिंग मानते हैं जो हर 1 से 3 दिनों में होनी चाहिए।
- 5 टाइप करें: अमीबा। छोटे, पहले की तरह, लेकिन नरम और निगलने में आसान; स्पॉट्स की अच्छी तरह से परिभाषित सीमाएँ भी हैं। इस प्रकार के मल का मतलब है कि इसमें फाइबर की कमी है और हमें अनाज या सब्जियों के माध्यम से आहार में कुछ जोड़ने के तरीके खोजने चाहिए।
- 6 टाइप करें: निर्बाध। अनियमित किनारों के साथ स्पंजी और मुलायम। यह बहुत नरम स्थिरता हल्के दस्त का संकेत हो सकता है। इसे सुधारने में मदद के लिए हम अधिक पानी और इलेक्ट्रोलाइट पेय पीने की कोशिश करेंगे।
- 7 टाइप करें: तरल। बिना ठोस भागों के पूरी तरह से पानीदार। दूसरे शब्दों में, दस्त। इसका मतलब यह है कि मल आंतों के माध्यम से बहुत तेज़ी से चला गया और स्वस्थ मल में नहीं बदला।
पूप का "सामान्य" आकार क्या है?
स्वास्थ्यप्रद तरीका होगा टाइप 3 और 4 मेज से। इसका मतलब यह है कि आपका मल कुछ दरारों के साथ सॉसेज या एक आदर्श सांप की तरह होना चाहिए। दोनों को बिना प्रयास या दर्द के पास होना चाहिए। यदि आप इस समूह में हैं, बधाई हो! यह एक संकेत है कि आपके पास एक नियमित पारगमन है, पर्याप्त फाइबर खाएं और दिन में पानी पिएं।
अगर हम शेप की बात करें तो कुछ लोगों का मानना है कि आदर्श पूप में ये गुण होते हैं एक "एस" का आकार. लेकिन अगर आपका ऐसा नहीं है, तो चिंता न करें क्योंकि यह महत्वपूर्ण नहीं है। ऐसे अवसर होते हैं जिनमें मल में यह वक्रता होती है, और यह उस तरीके से दिया जाता है जिसमें वे मलाशय में बस जाते हैं।
ऐसा कोई पूर्ण रूप नहीं है जिसकी आपको अभीप्सा करनी चाहिए, इस प्रकार में बने रहना ही काफी है। दूसरी ओर, यदि आप दोनों चरम सीमाओं में हैं, तो आपको कुछ पहलुओं का विश्लेषण करना चाहिए।
ढेलेदार मल
El टाइप 1 या 2 यह इस प्रकार का मल है। यह शौचालय के नीचे छोटी चट्टानों को गिराने के समान होगा, और आपको उन्हें नीचे धकेलने में कठिनाई हो सकती है। यह भी हो सकता है कि आप अपने शौचालय को एक साथ चिपकी हुई कई गेंदों के साथ देखें। यह एक संकेत मात्र है कब्ज.
अगर आपको कब्ज़ है, तो सबसे पहले आपको खाना चाहिए उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज) या फाइबर पूरक। साथ ही, आपको अपने पाचन तंत्र के माध्यम से फाइबर को स्थानांतरित करने में मदद के लिए पर्याप्त पानी पीना याद रखना चाहिए।
यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो माइक्रोलैक्स जैसे स्टूल सॉफ्टनर हैं, जो निकासी की सुविधा के लिए पूप से पानी निकालते हैं। तार्किक रूप से, यह कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हम दीर्घकालिक आदत के रूप में बनाए रख सकते हैं, लेकिन समय रहते इसमें मदद की जा सकती है।
ढीला मल (दस्त)
दूसरे छोर पर हम पाते हैं 5, 6 और 7 टाइप करें. ये लूज़ पूप और टोटल डायरिया के बीच निर्भर करते हैं, जिसमें सब कुछ पूरी तरह से तरल होता है। आम तौर पर टाइप 6 और 7 लगातार नहीं होते हैं और अगर ऐसा है तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
हम पुष्टि कर सकते हैं कि जब हम दिन में 3 या अधिक बार तरल मल करते हैं तो हमें दस्त होते हैं। यह आमतौर पर भोजन विषाक्तता या वायरस के कारण होता है, और आमतौर पर अपने आप ही चला जाता है।
इसके विपरीत, क्रोनिक डायरिया कम से कम एक महीने तक रहता है और यह भोजन की असहिष्णुता या एलर्जी, इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम या क्रोहन रोग के कारण हो सकता है।
सामान्य मल क्या है?
इसलिए हमने कहा कि आपको अपने मल का विश्लेषण करने के लिए कुछ सेकंड के लिए रुकना चाहिए। यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपकी सामान्य अवस्था क्या है।
कुछ लोग कहेंगे कि उनका पूरा जीवन टाइप 2 या टाइप 5 में रहा है, और कुछ भी बुरा नहीं होता है। यह जांचने के लिए डॉक्टर के पास जाना जरूरी नहीं है कि सबकुछ ठीक है। दूसरी ओर, यदि आप अपने मल या अन्य लक्षणों में कोई बदलाव देखते हैं, जैसे कि वजन कम होना या पेट में दर्द, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने पाचन चिकित्सक से संपर्क करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि कुछ और हो रहा है या नहीं।
स्वस्थ पूप उतने ही विविध और अद्वितीय हो सकते हैं जितने लोग इसे बनाते हैं। लेकिन अगर आप इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अपनी शौच कला का परीक्षण करना चाहते हैं तो कुछ नियमों का पालन करना होगा:
- रंग। रंग भूरा होना चाहिए। पेट के पित्त और बिलीरुबिन का संयोजन, जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के टूटने से बनने वाला वर्णक यौगिक है, भूरे रंग के इस ओह-प्यारे रंग का श्रेय लेता है।
- आकार। आंतों के भीतर इसके गठन के कारण कुछ हद तक लॉग-जैसी आकृति है, जिस तरह से अधिकांश मल को बाहर निकलना चाहिए। हालाँकि, कई प्रकार के रूप हैं जो पूप ले सकते हैं। जब वे ट्रंक के आकार से भिन्न होते हैं, तो यह तब होता है जब मल यह बताने की कोशिश कर रहा है कि कुछ ऊपर है।
- आकार। मल छोटी-छोटी गोलियों के रूप में बाहर नहीं आना चाहिए, बल्कि कुछ इंच लंबा और आरामदायक और आसानी से निकलने वाला होना चाहिए।
- संगतता। एक दृढ़ और चिकनी स्थिरता के बीच कहीं भी बहुत सामान्य है। यदि यह एक तरफ से बहुत अधिक झुकता है, तो यह फाइबर या पाचन संबंधी समस्याओं का संकेत दे सकता है।
- समय सीमा। एक स्वस्थ पूप को बाहर निकालना आसान होना चाहिए और इसे निकालने में केवल एक या दो मिनट का समय लगना चाहिए। कहा जा रहा है कि, कुछ लोग बाथरूम में थोड़ा अधिक समय बिताते हैं, इसलिए एक सामान्य नियम के अनुसार, मलत्याग में 10-15 मिनट से अधिक समय नहीं लगना चाहिए।
जब पूप तैरता है तो इसका क्या मतलब है?
समय-समय पर, जब हम शौचालय के कटोरे में झाँकते हैं, तो हम मल को टब में खिलौना सेलबोट की तरह तैरते हुए देखेंगे। यह जितना खतरनाक लगता है, इसका मतलब केवल मल है वे कम घने हैं डूबने वाले अन्य लोगों की तुलना में। घनत्व की इस कमी का एक संभावित कारण उच्च मात्रा में गैस या पानी, या यहां तक कि उच्च फाइबर आहार भी हो सकता है।
यह भी संभव है कि कुअवशोषण, एक बार फिर, तैरने वाले मल का कारण हो। यदि यह मामला है, तो ऊपर बताई गई अन्य असामान्यताएं, जैसे मामूली कब्ज भी मौजूद हो सकती हैं।