क्या घर पर नंगे पैर चलना बुरा है?

घर में नंगे पैर बच्चा

एक लंबे दिन के बाद हमारे पैर तंग, कड़े, संकीर्ण या असुविधाजनक जूतों में फंसे हुए हैं, हम में से कई लोग घर आने पर अपने पैर की उंगलियों को खुशी से हिलाना चाहते हैं। नंगे पैर होना और अपने पैरों के नीचे फर्शबोर्ड या कालीन को महसूस करना रोमांचक है। लेकिन क्या घर पर नंगे पैर चलना हमारे पैरों के लिए राहत की बात है या इससे कोई नुकसान भी हो सकता है?

उत्तर भिन्न हो सकता है। नंगे पैर चलना ठीक है, लेकिन यह सबके बस की बात नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि हमें हर समय नंगे पैर नहीं चलना चाहिए, क्योंकि पैर हर समय कठोर सतह पर चलने के लिए नहीं बना होता है।

महामारी के दौरान, बहुत से लोग अपने पैरों पर अधिक समय बिता रहे हैं; उदाहरण के लिए, सुपरमार्केट और अस्पतालों में काम करने वाले लोगों की शिफ्ट लंबी होती है। हालाँकि, कई कार्यालय कर्मचारियों ने जूते पहनना बंद कर दिया और नंगे पैर अधिक समय व्यतीत किया। इससे पैरों की समस्या बढ़ गई।

नंगे पांव चलने के प्रभाव

हमारे सुबह के काम (दांत साफ करना, कॉफी बनाना, बच्चों को उठाना) करते समय नंगे पैर जाने से हमें कोई समस्या होने की संभावना नहीं है। यह लंबे समय तक नंगे पैर रहने से संभावित समस्याएं होती हैं।

जब लोग जूतों का सहारा लेने के आदी हो जाते हैं और फिर पूरे दिन नंगे पांव चलते हैं, तो कुछ कण्डरा और स्नायुबंधन खिंच जाते हैं और सामान्य से अधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं। यह दर्द और बेचैनी पैदा कर सकता है, और कई सामान्य पैर की स्थिति भी पैदा कर सकता है (या बढ़ा सकता है), जैसे:

  • प्लांटार फासिसाइटिस: ई गहरा दर्दनाक और सब भी आम। यह पैर की स्थिति तब होती है जब एड़ी को पैर की गेंद से जोड़ने वाला ऊतक क्षतिग्रस्त या फट जाता है। और जबकि कभी-कभी अज्ञात कारण से तल का फस्कीतिस होता है, नई या बढ़ी हुई गतिविधि एक कारक हो सकती है। सहायक जूते पहनना और नंगे पैर न जाना, प्लांटर फैस्कीटिस के कई संभावित उपचारों में से एक है।
  • टेंडिनिटिस: पैरों में विभिन्न टेंडन मौजूद होते हैं, जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। Tendonitis के साथ, उस ऊतक में सूजन होती है और दर्द का कारण बनता है।
  • मॉर्टन का न्यूरोमा: नंगे पैर चलने से मॉर्टन का न्यूरोमा बिगड़ सकता है, पैर या पैर की उंगलियों में दर्द या सुन्नता की विशेषता वाली स्थिति। इस स्थिति के विकसित होने का जोखिम तब बढ़ जाता है जब हम संकीर्ण ऊँची एड़ी के जूते या पैर की अंगुली के छोटे बक्से के साथ जूते पहनते हैं, और अगर हमारे पैर चपटे हैं, कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ (जैसे कि गोखरू), या यदि हम ऐसे खेल खेलते हैं जो हमारे पैरों पर बहुत अधिक भार डालते हैं। पैर से जुड़ी गेंद। मोर्टन के न्यूरोमा के लिए सबसे अच्छे जूतों में एक विस्तृत टो बॉक्स, अच्छा आर्च सपोर्ट और सबसे आगे कुशनिंग है।
  • सपाट पैर: चपटे पैरों वाले लोग आमतौर पर अच्छे जूते के सहारे बेहतर महसूस करते हैं। नंगे पांव चलने से सपाट पैरों वाले लोगों के पैर पर दबाव पड़ता है और इससे दर्द और दर्द हो सकता है या पैर की अन्य सामान्य समस्याएं हो सकती हैं।

इसके अलावा, अपने पैरों पर कुछ पहनने से आप एक कील पर कदम रखने, एक तेज धार वाले खिलौने, या अपने छोटे पैर की अंगुली को काटने की पीड़ा से बचा सकते हैं। यह किसी के लिए भी असुविधाजनक है, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक बड़ी चिंता है जिन्हें मधुमेह है और एक स्थिति जिसे परिधीय न्यूरोपैथी (जिसे सुन्न पैर भी कहा जाता है) के रूप में जाना जाता है। ये लोग किसी नुकीली वस्तु पर कदम रख सकते हैं लेकिन दर्द महसूस नहीं करते, जो एक महत्वपूर्ण संकेत है जो हमें यह जानने की अनुमति देता है कि घाव को कैसे साफ किया जाए और उस पर पट्टी कैसे लगाई जाए।

हालांकि, अगर हमारे पैरों में दर्द नहीं होता है और सामान्य तौर पर हमें कोई समस्या नहीं होती है, घर पर नंगे पैर जाना ठीक है. बस ध्यान रखें कि समय-समय पर समर्थन का हमेशा उपयोग किया जा सकता है। नंगे पैर ज्यादा समय बिताने से समस्या हो सकती है। और किसी समस्या का इलाज करने से बेहतर है कि उसकी रोकथाम की जाए। घर के अंदर चप्पल पहनने जैसी अच्छी आदतें विकसित करने के लिए आपको दर्द होने तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है, जो किसी समस्या का लक्षण है। यह तब तक इंतजार करने जैसा है जब तक आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं न हों, तब तक स्वस्थ खाना और व्यायाम करना शुरू करें। रोकथाम सामान्य स्वास्थ्य के साथ-साथ पैरों के स्वास्थ्य की कुंजी है।

जो व्यक्ति घर पर नंगे पैर चलता है

क्या कोई लाभ हैं?

अगर हम अपने पैरों को जूतों से मुक्त करने के बारे में भावुक हैं, तो हम इसे संयम से कर सकते हैं। हर समय नंगे पैर चलने के कोई अनुबंधित लाभ नहीं हैं, हालांकि इसके कोई नुकसान भी नहीं हैं।

हालाँकि, विचार करने के कुछ छोटे फायदे हैं। यह निर्विवाद है कि अपने पैरों से जमीन को छूने पर एक निश्चित आनंद महसूस होता है, और वे स्वतंत्र और हवादार महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, यह पैरों में कुछ छोटी आंतरिक मांसपेशियों के लिए भी काम करता है, क्योंकि नंगे पैर चलने से उन्हें थोड़ी कसरत मिल सकती है। नंगे पैर होने पर, लोग अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा और फैलाते हैं और अपने लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं।

यह संतुलन में भी मदद कर सकता है। जब आप नंगे पैर होते हैं तो हम जमीन को महसूस कर सकते हैं। यह संतुलन के लिए मददगार है, जो कुछ बड़े वयस्कों के लिए चिंता का विषय हो सकता है।

घर में कौन से जूते पहनें?

घर के अंदर वही जूते पहनना जो हम सड़क पर पहनते हैं, घिनौना है। आखिरकार, वे शायद सड़कों पर कुत्ते के मूत्र के संपर्क में आ गए हैं, और कौन जानता है कि अन्य खुरदरे किनारे क्या हैं। जो लोग चप्पल पसंद नहीं करते हैं या जो कुछ बंधा हुआ है उसमें अधिक स्थिर महसूस करते हैं, उनके लिए सहायक चप्पल या समर्पित स्नीकर्स की एक जोड़ी की सिफारिश की जाती है।

जूता या चप्पल चुनते समय कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए:

  • आराम से रहो: अगर हम उन्हें पहनना पसंद नहीं करते हैं, तो हम उन्हें घर पर भी नहीं पहनेंगे।
  • आर्च सपोर्ट प्रदान करें: ये शरीर के वजन को पैरों पर वितरित करके और चलने के प्रभाव को कम करके मदद करते हैं।
  • के बाद एक कुशनिंग और शॉक अब्ज़ॉर्प्शन: पतली, सपाट और मटमैली चप्पलों से बचने की सलाह दी जाती है। फ्लिप फ्लॉप भी आमतौर पर प्रतिबंधित हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कुछ कुशनिंग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है, और हमारे पैरों के तल पर प्राकृतिक वसा वाले पैड कम होने लगते हैं। हमारी अपनी प्राकृतिक गद्दी कम होने से, घर पर जूते या चप्पल रखने से मदद मिलती है।

और, एक बार समय आने पर, हमें घर में घूमने के लिए एक नई जोड़ी चप्पल या चप्पल खरीदनी चाहिए। अगर पहनने के संकेत हैं या तलवे असमान दिखाई देते हैं तो हम चप्पल बदल देंगे।


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